|
前几天一个家长很苦恼地向我反映，他家孩子上初一，上课的时候总是走神、开小差，课堂上老师讲的知识点几乎全都掌握不了，成绩更是一降再降，几乎到班级最后几名了。 为此，他没少操心，又是给孩子谈心，做心理辅导，又是各类提高注意力的健脑保健品不断给孩子吃，但效果甚微，孩子依旧毫无改变。
很多孩子都存在注意力不集中这个问题，其实，注意力不集中的成因很多，除了孩子没有明确的学习目的或者对所学的内容不感兴趣这些孩子自身的原因之外，学习环境太过干扰，学习太易或太难等外界客观因素也会影响孩子注意力的集中。
总之，导致注意力分散的原因非常多，当孩子因注意力无法集中而影响学习时，可以通过以下几个方法矫治。
明确目标，规定任务 没有明确的学习目标，自然没有学习的动力。我们要让孩子确立一个学习标，制定详细的学习计划。每次学习都指定具体的任务，最好是具体到每门课每个小时的安排，同时进行适当的奖励和惩罚。比如今天完成甚至超额完成了学习任务，就做一些喜欢的事情来慰劳一下。 劳逸结合，心境愉快 大脑长时间工作，处于兴奋状态，就会产生疲劳敢，长此以往，就会导致身体过度疲劳和焦虑，从而分散注意力。所以科学合理地安排时间，调整学习强度，降低焦虑情绪，保持平和愉快的心境，做到张弛有度，防止过度疲劳。 做一些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、杨光厚都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。 这里，给大家介绍一种在心理学中锻炼注意力的小游戏：在一张有25个小方格的表中，将1——25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，边读边指出，同时计时。家长可以和孩子以比赛的形式共同玩这个游戏，这样不仅都能锻炼注意力，还能增进与孩子的感情。 养成良好的睡眠习惯 孩子熬夜的现象时有发生，或是学习负担重，贪黑学习到深夜，或是在宿舍和同学闲聊不能按时睡觉，甚至看电视玩游戏熬通宵。结果早晨勉强起床，头脑就昏昏沉沉，无精打采，自然不能集中精神。“夜猫子”们必须改掉坏习惯，按时睡觉按时起床，养足精神提高白天学习效率。 学会自我减压 现在中小学生学习任务非常繁重，老师，家长的期望很高，导致孩子们对自己的考试、成绩看得很重，久而久之就变得疲惫、紧张和烦恼，心理上难得片刻安宁。因此，要学会自我减压，一分耕耘一分收获，只要平日努力了，必然会有害的回报，别把成绩的好坏看得太重，就算偶尔一次的失败也没有关系，从中吸取经验就可以了，不要让忧虑占据心头，自寻烦恼。 做些放松训练 在一天繁重的学业结束后，可以试着做一些放松的训练，舒展身体，放松精神，这里有一些简单的动作可以在短短几分钟内让人达到轻松、平静的状态： 舒适地坐在椅子或躺在床上，暗示自己的身体放轻松。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚我会每天在朋友圈分享一些提高孩子学习成绩的方法，以及家庭教育方面的知识。
|
