虽然冬天很冷，但你也不能忘了健身！

　　冬天是很懒，懒得想整天在床上睡觉。可是你觉得这样你的身材就会好？身体就很健康有型？

　　别把健身想的有多难，也别把敷衍了事。你唯一能做的就是坚持！
　　你应该清楚地记得，我们健身的目的是什么！

　　大部分人健身的目的是：让自己看上去紧实纤瘦，线条漂亮，健康快乐，所以训练的目标是：减少皮下脂肪，增加肌肉维度，拉伸肌肉线条。

　　俗话说，健身“三分靠练七分靠吃”，补剂就作用于练和吃两个环节

　　1：让训练更充分，刺激更到位；

　　2：让氨基酸更充足，肌肉蛋白代谢的合成大于分解。

　　所以相对应的，补剂可分两类：

　　对练起作用的：肌酸、氮泵

　　对吃起作用的：乳清蛋白粉 、增肌粉

　　前两种提供多种氨基酸，后两种提供相对专一的氨基酸种类。

　　简单来说，氮泵类似于兴奋剂，据说主要作用是提高人体血液中一氧化氮的含量，和肌酸，支链氨基酸完全不同。

　　肌酸是一种氨基酸衍生物，据说可以在供能的同时提供肌肉恢复所需的氨基酸

　　两者的共同点是如果你不是准备高强度健身的话，哪个你都不需要。。。。。。

　　如果你是健身小白，接下来的文字你可真得收藏！

　　至于氮泵，虽然也是能够提供训练成绩，但是我个人并不推荐，尤其是对于新手朋友。

　　因为氮泵的原理和肌酸不同，它将身体的能量集中提前透支，对身体有一定的伤害性，至于是否有副作用，目前还未知。据我所知，很多高手在训练十都很少用氮泵，说明他们对肌酸的效果还是非常满足和信任的。

　　如果要用氮泵。个人建议一定要保证自己的身体状况良好，前一天的睡眠充足，在身体精力和状态都非常好的情况下，用氮泵，可以事倍功半。

　　建议大家尤其是新手朋友在购买补剂的时候一定要先了解清楚。

　　因为你得到的不仅仅是一瓶补剂这么简单。

　　你们也都听过肌酸，对，也是广大健友熟悉的一种基本补给品， 肌酸作用主要是提升训练成绩，发觉训练潜能，同时给你的肌肉更大的维度，强度和耐力。。

　　肌酸如果配合葡萄糖或者碳水饮料，则更容易被身体吸收。

　　而经过近20年专业运动员的使用经验，证明传统肌酸对人体是无副作用的。肌酸需要大量的水来溶解和发挥作用，如果使用肌酸时忽略饮水，很有可能会造成抽筋。

　　肌酸在保存过程中注意要隔绝空气，如果长期与空气接触，会导致结块，就失去了肌酸本来的作用了。(和用热水冲蛋白粉一样，基本可以扔掉了)

　　所以建议在购买肌酸的时候尽量选择小瓶的。

　　肌酸的服用时间众说纷纭，训练前训练后，还是早上起来服用， 牛哥个人觉得是都可以的。 但是量最好控制在每天10克以内， 纯肌酸控制在5克左右。

　 牛哥良心建议：

　　锻炼之前半小时，半勺氮泵加5g肌酸，练后看强度，在30分钟至50分钟之间补半勺氮泵一勺蛋白粉。这样效果更好哦。

　

　　身体是自己的，健身为自己，是一种爱好，一种生活方式，一种遇见更好自己的渴望，一种对自身自信的诉求。或许你看了上面的文字明白了氮泵肌酸的作用，迷惑的你可能也知道了它们的区别，犹豫的你也可能知道了自己的需求。

　　我们并不是毫无计划地锻炼，你想拥有更好的自己，也必须科学和智慧。

　　牛哥推荐的健身补剂，你绝对不能错过的唯一。

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