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经常有人问我应该如何设定一个目标，分享一些设定目标基本的常识，知道这些基本知识之后，能帮你提高成功率。 用这些建议来检查你的当前目标或100天行动，考虑一下是否合理。 扩展阅读： 正文目标的力量心理学研究表明，定义清晰的目标之所以能大大改善你的业绩，原因在于： ● 它能指引你的行动； ● 它能激励你在工作中投入更多精力； ● 它能让你更坚持，更有毅力； ● 它能激励你找到更有效的问题解决方案。 有一定难度的目标要比简单的目标更有意义，它更能激发你的潜能。在设定目标时，一定要选择那些“跳一跳才能够得着”的目标。它能将你带入“巅峰”状态，让你在工作中更加投入，让你的工作更有效率，更有成果。 当然，绝对不要盲目给自己设定过难的目标，那只会让你进入“痛苦”区域。一旦出现这种情况，我建议你给自己设定一些阶段性目标，帮助你最终实现终极目标。很多人在设定100天行动的目标，一上来就是建立一个高难度，很难执行的目标，比如：一天学习10小时、二个月减掉20斤、每天运动2小时、同时开始5个习惯等等。当你在行动开始之前，都没有类似的成功经验，只是偶尔才能做到，这时最好调整你的目标难度，从比较容易能踮起脚尖才能做的目标开始。 SMART策略一个正确有效的目标应该具有SMART要素，如下：
写下来写下来可以让你的目标更清晰。把写下来的目标贴在平时经常看到的地方——，贴在你家里床前或办公桌上最显眼的地方。 如果你想要实现某种物质目标，比如说一年跑步1000公里，或者去某个地方度假，不妨给自己设定个具体的截止日期。比如说“明年12月31日前，将跑步1000公里，每个月完成80公里，完成一次马拉松，这样的目标更明确和具体一些”。 如果你的目标是非物质性的，比如说“减肥”或“变得更自信”，你可以用现在进行时来描述自己，比如“我每天都在变得越来越自信”。记住，你的潜意识无法解读负面信息，所以一定要用正面的方式来描述，“只要停止吃巧克力，我就会变得越来越瘦”。 测试目标进度要想取得成功，你必须确保自己从一开始就在朝着正确的方向前进，为此最好的办法就是不断测试自己的进度。 举个简单的例子，如果你想要粉刷家里墙壁，最好先买一小桶“试用装”油漆，找个不起眼的地方先试试看。这样你就更明白最终的效果，而且也很清楚究竟该怎么做。 如果你制定的是个长期目标，需要很长时间之后才能看到它的效果，那就一定要事先做好测试。 比如说，如果你在考虑选择一个职业或参加一个非常昂贵的课程，最好在做决定之前，在找些已经有经验的人聊聊，看看是否能承受以前没考虑过的缺点，或者找一些这方面的临时工干上1、2个月再做决定。 视觉化思考你可以用视觉化思考来影响你的潜意识，帮你实现目标。 在大脑中想象你已经实现目标，尽量想象得具体、生动、清晰。许多专业运动员都已把视觉化想象当成自己训练的一部分。比如说泰格·伍兹就会在挥杆之前想象自己打出了完美的一杆。他曾经告诉记者，在大脑中利用想象进行练习，效果丝毫不输于实际训练。 任务越复杂，难度越大，你就越需要提前做好思考和规划，以确保任务能顺利开展。下面是一些关于制定行动计划的小建议，在此跟各位分享：
100天行动读者反馈@锣渐停Darcy 嗨战隼你好哦。看到你坚持运动心得的分享忍不住也来说说自己的经历。我从今年1月12日开始运动，到现在已经成为一个嵌入我生活里的必备习惯。健身这片领域太广阔了，我向哪里跨一步都是一个让人惊喜的进步。 游泳跑步更长距离或者采取另一种模式，健身房里做一个动作提高了精确性或者能做更大的重量。都让我有满满的成就感！ 我每次健身前都会想我可以怎么挑战自己，当我做到了，我恨不得像个小孩子一样见到谁就与他分享；当我没有达成，我会咨询我的教练和小伙伴，反省原因，争取下一次完成我的小挑战目标。真的，每次健身都感觉自己赚了！ @echo_ 老师您好，默默的关注这个公众号已经很久了，很感谢您分享和整理了很多对于我来说弥足珍贵的资料，我目前在备考研究生考试中，扇贝打卡已344天，坚持快走21天，正尝试跑步，希望未来的一年，无论是学习还是生活都有好的规划。 |
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