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大连市金州新区第八套快乐舞步健身操指挥口令
第一节 热身运动
1、摆臂正臂走 2、摆臂侧抬腿走 3、摆臂踢腿走 4、摆臂掐腰抬腿走
第二节 上肢运动
1、屈臂下蹲上振臂走 2、屈臂下蹲侧振臂走 3、屈臂上下侧平走 4、屈臂单侧振走
第三节 肩部运动
1、掐腰环臂提肩走 2、侧平下摆抖肩走 3、掐腰环臂侧振提肩走 4、侧平上摆抖肩走
第四节 腰腹运动
1、曲臂侧振回环掐腰走 2、平曲侧平回环背手走 3、侧振回环掐腰走 4、前侧摆回环背手走
第五节 扩胸运动
1、扣手点脚平屈扩胸走 2扣手点脚直臂扩胸走 3、扣手点脚屈臂扩胸走 4、扣手点脚拉弓扩胸走
第六节 全身运动
1、屈臂左右侧摆走 2、屈臂左右侧移抖腕走 3、屈臂左右上振拳走 4、屈臂左右侧前抖腕走
第七节 拍打运动
1、屈臂前后拍打走 2、单侧拍臂走 3、屈臂拍肩走 4、屈臂拍膝走
第八节 胯摆运动
1、交叉侧移扭臂走 2、交叉侧移摆手走 3、交叉侧移单屈臂走 4、交叉侧回环走
第九节 抓手运动
1、前后数指抓手走 2、上侧振数指抓手走 3、前侧数指抓手走 4、侧臂数指抓手走
第十节 垫步运动
1、屈臂垫步走 2、绕颈垫步走 3、左右屈臂垫步走 4、左右合十垫步走
第十一节 整理运动
1、侧点脚双摆手走 2、左右点脚双摆手走 3、左右踢脚双摆手走 4、内外踢腿双摆手走
大连市金州新区第八套快乐舞步健身操配操歌曲 第一节 热身运动 《军旗飘扬在三千七》
第二节 上肢运动 《真不是闹着玩》
第三节 肩部运动 《天堂草原》
第四节 腰腹运动 《中华孝道》
第五节 扩胸运动 《 哥要闯一闯》
第六节 全身运动 《恋上你的人丢了我的魂》
第七节 拍打运动 《幸福来》
第八节 胯摆运动 《一起跳舞》
第九节 抓手运动 《五十六个民族五十六朵花》
第十节 垫步运动 《心灵在燃烧灵魂也在燃烧》
第十一节 整理运动 《 欢快的俄罗斯》
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