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每个男人都希望自己的性功能永葆青春，但大部分人35岁后就开始走下坡路。近日，美国《男性健康》刊文指出，良好的性能力离不开正确的“保养”，50岁的人想依然保持30岁的性能力，就要做到以下一些事情。 减掉将军肚。良好的性功能与正常的体重密切相关。腹部脂肪会阻碍睾丸素的生成，进而影响性功能。对男性而言，大腹便便是整体健康不佳的表征。腹部肥胖可能引起动脉斑块或动脉硬化，进而影响阴茎勃起，因为阴茎动脉比冠状动脉要窄。 每天散步。运动时，性器官的血液循环会增强，血液透过内皮细胞涌入并产生更多的一氧化氮，这是勃起发生的关键化学物。纽约大学医学院的助理教授史蒂芬·拉姆博士说：“一个坚持运动的男人，体内能产生更多的一氧化氮，勃起程度也会更强。”此外，研究发现运动还会带来好心情，进而提升男性性欲。坚持每天快走，一个月后，就能看到效果。 戒掉烟瘾。烟草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的芦丁蛋白等有害物质会破坏血管内壁组织，让动脉血管内壁变厚，堵塞生殖器官上的小血管，影响性功能。发表在英国国际泌尿学杂志上的一项研究显示，戒烟8周后，男性的勃起就有明显改善，达到最强的性兴奋状态要比不戒烟者快5倍。 学会自检睾丸。睾丸生成雄性激素，是男人雄风的发源地。现在睾丸癌发病率增加，是威胁男性生殖健康的一大“杀手”，不过发现得足够早，睾丸癌的治愈率可达95%。男性应该每月对睾丸进行一次自检。自检可在洗完热水澡后进行，查看两个睾丸大小有无明显区别，触摸起来是否光滑。还要查看有没有突起或肿块，如果发现异常应及时找医生咨询。 少熬夜早睡觉。美国芝加哥大学社会学教授劳曼从两性关系角度指出，熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。所以要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，一些性爱专家还建议裸睡，因为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力。 经常吃鱼。鱼肉中富含的欧米伽3脂肪酸等物质有益阴茎健康，但注意避免食用大的蓝鱼、条纹鲈和养殖鲑鱼，因为这些鱼中毒素和二恶英较多，容易影响精子质量，建议多吃野生鲑鱼、金枪鱼和海鲈。 学会放松。压力是男人的性欲杀手，如果男人出现抑郁、焦虑，就会干扰大脑的性神经中枢，引起心理性ED(勃起功能障碍)。还会让射精过程缩短，精液质量下降。男性最好有几种自我放松的方式，如打球、读书等。 不要停止工作。要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止大脑运转，让男性变得不自信，进而影响性欲。 开车时间要有限制。一天开车时间不应多于1.5~2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素分泌。长时间堵车，久坐还会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。▲ |
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