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教你一套手部健身操

2015-12-06  红花绿叶园
教你一套手部健身操

稿件来源:石家庄新闻网
  后溪穴
  合谷穴
 

  众所周知,手部有丰富的穴位,与脏腑、大脑相关联。在此,介绍一套独创的手部健身操,通过手部的锻炼,可改善内脏供血,增强脑部的协调,对糖尿病周围神经病变、大血管病变,特别是对中风后遗症、冠心病、心绞痛有很好的辅助治疗作用。

  第一节,搓手。双手手掌相对合起,开始快速搓动。每次搓动,可以让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处,同时该手第二关节向下弯曲,自然绕住另一只手的手指尖部,然后回头。每一个来回计一次,共搓动36次。

  第二节,撑手。双手五指尽量分开,指尖逐个相对,指尖相合手掌分开,然后用力开始撑顶。撑一次放松一下为1次,共做36次。

  第三节,拳掌互换。左手摊平手掌,右手握拳,两手均将掌心面向自己。将左手中指对准右手拳头上的后溪穴(把手握拳,小指掌指关节后横纹的尽头即是),中指与穴位中间保持5~10厘米的距离。然后改换为左手握拳,右手摊掌,姿势同上。关键在于交换速度要快,左右各交换一次为一个来回,共做36个来回。

  第四节,掐合谷。用左手大拇指和食指捏右手合谷穴。用力按捏,然后换手。左右各交换一次为一个来回,共做36个来回。

  第五节,大小拇指相合。将五指尽量分开伸直,然后慢慢将大拇指弯下,尽量伸向小拇指指根部。做的过程中要注意,其余四手指不能弯曲,共做36次。洪明 刘敏/文

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