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“雨水”养生 需要健脾祛湿

2015-12-08  步行d天涯

        今天是2014年2月19日,我们迎来了第二个节气——“雨水”节气。在雨水时节,阳气萌发,人们容易“肝强脾弱”,那么我们应该如何健脾祛湿呢?请看看下面文章的精彩解读吧。

  雨水养生

  湿气重 健脾祛湿调饮食

  雨水节气空气湿气过重,很容易导致湿邪困扰脾胃,会出现食欲不振、消化不良腹泻等症状。朱小霞称,中医讲“湿气通于脾”,所以,这一时期要加强对脾胃养护,健脾祛湿。

  “薏米、莴苣、莲子韭菜、百合、红枣、桂圆等祛湿类食物有促进水湿排出的作用。”朱小霞还指出,体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。

健脾祛湿的饮食

  越不运动,体内淤积湿气就越多,时间久了,就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列病症。平常可通过跑步游泳、瑜伽、太极等运动,来活化气血循环,增加水分代谢。

  春捂应对“倒春寒”

  雨水节气,降雨增多,天气也逐渐转暖而湿润,但此时冷空气活动仍然频繁,天气变化无常,可能会有严重的“倒春寒”。

春捂应对倒春寒

  “人们都知道要‘春捂’,但‘春捂’要讲究方法,掌握好捂的尺度。 ”朱小霞说,春捂重点 “捂腿和脚,寒多自下而起,雨水时节着装要注意“下厚上薄”,

  注重腹部保暖是有助于预防寒性腹泻,而脚下神经末梢丰富,春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

  提阳气 漱口吞津按腹部

  此时养生应逐渐从 “秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。朱小霞表示,每日上午10时前后及晚上睡前可按摩腹部来提升阳气。

  仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右,可强壮脾、胃、肠,提高消化系统功能,又可排除脾胃湿毒,腹部保暖,提高睡眠质量。

  除此之外,漱口吞津有助养阳。朱小霞说,唾液有灭杀微生物、健齿助消化等功能,其中含有神经及表皮生长因子,对升阳健脾很有好处。用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢咽,每日36次即可。

雨水养生

  健脾的食物

  大枣

  《本草纲目》说:“大枣气味甘,怕年,安中,养脾气,平胃气,通九窍,助十二经,补少气、少津液、和百药,久服轻身延年。”

  蜂蜜

  《神农本草经》说:蜂蜜能“安五脏,补不足,益气补中止痛解毒,除久病,和百药,久服强志健身,延年益寿。”

蜂蜜

  薏苡仁

  《本草纲目》说:“惹孩仁阳明药也,能健脾益胃。”

  胡箩卜

  中医认为,胡萝卜可健胃行气消食,凡脾虚食停、畅、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。另外,还有些颇能健脾健胃的中药,有空闻的时候,配上合适的食物,提一锅美味又养人的好汤也是上佳选择。 

 黄芪

  《本草正义》曰:“黄芪,补益中土,温养脾胃,凡中气不振、脾土虚弱、清气下陷者最宣。”

  党参

  味甘、性乎,功能补中益气、益血生津,为平补保健之品,久服令人长寿。

  黄精

  味甘、性平,能补脾润肺、补益肾精、强筋骨、鸟须发、抗衰老

  茯苓

  味淡,功能利水渗湿、健脾补中、宁心安神。唐代药王孙思盛扔“茯苓久服百病除。”

茯苓

  健脾养胃粥

  1、八宝粥

  莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

  2、山楂麦芽粥

  山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾开胃,消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良

山楂麦芽粥

  3、参枣粥

  党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益气,适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

  4、山药薏苡仁粥

  山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

  结语:通过上文对于雨水节气里的养生方法的介绍,相信大家都了解了吧。在湿气较重的时节,我们要学会正确的健脾方法,希望小编推荐的那些有益于健脾的食物和食疗方法能够帮助到大家。

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