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子午抽添，卯酉沐浴。习武修道之人这四个时辰最重要。子时阳气上升，如之前不睡之后则难矣。故练子时功者不宜再睡。午时阴气上升，人多感觉困倦，因此要小睡片刻，所谓填补是也。卯酉则是阴阳持平之时，此时天地阴阳平衡，所谓沐浴者，洗心也。退藏于密，适宜打坐站桩，则得阴阳互感交孕之乐。
练套路一开始是为学会，犹如小儿学语，不解其意。等练熟了便是神练，所谓身形似水流，只是神意运转之间便长了功夫，待到动手之时全是自然而然的下意识，哪来得及你思考，遇上什么情景脑子里就自然配对，胳臂腿就出去了。这就像头一次亲女人，没人教你就会，因为都在脑子里，那是自然而然。
平时练得快，打时未必快。平时练得慢，打时未必慢。太极拳深得其窍要，越是往慢了练的，打起来就越是如闪电一般。为何？从肉体到精神都没负担。平时往快了练的，真一打起来反而快不起来，那是被自己束缚住了。练是练，打是打。练有套路，打没规则。练时不化脑子，打时两眼茫茫。
平时练拳少发力，练武术是修行养生的一部分，经常发力会把自己的精气神都打出去了。练时要保，打时才放。所以平常练时要多往回收，少往出放。收怎么收？看你练的是哪派。内家拳都讲究一收一放，重点在收，放只是轻轻一划拉。少放多收，你才能将养体脉，才能健康长寿，才出功夫。 很多人都看孙禄堂的著作，但大多忽略了其中最重要的一句话：“拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。”这便是习武练拳之绝大机密，也就是我说说的多收少放。
很多人打拳一是快，二是猛，那是一点收都没有的，练完了好像挺精神，可日子久了就会变成外强中干了。你收着练，慢慢地脑子里的私心杂念也没了，心里头空空洞洞全是这拳，每次练完了气一归丹田，溜达溜达散散，回家一照镜子，两眼睛锃亮，这就是精气神足了。 |
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