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人们说“内练一口气”，中里巴人说练的这口气，既不同于运动时的调节呼吸节律，也不同于做瑜伽时的静心聆听呼吸，他认为深呼吸是在给五脏六腑做按摩，是养在五脏中的能量罐，在身体肌肉需要的时候，就会成为力量的源泉与动力。今天和大家分享田原老师和中里巴人老师的对话，一起聆听锻炼身体的智慧语。 在五脏中养一口气 采访人|田原 受访人|中里巴人 中里巴人：我们每天做伸懒腰的动作，其实就是深呼吸。伸懒腰为什么能够解乏呢？就是因为它深呼吸了。吸完之后再缓慢地全都吐出去。 这种方法我在第一本书里叫玫瑰激情，就是能把气吸到丹田去。建议大家每天有意识地练习深呼吸。 田原：看您吸气的时候，给我的感觉像一个大管子，特别通畅。很有空间感。 中里巴人：这是一个意象法，意象法特别重要。一般来讲，大家都愿意锻炼有形的东西，哑铃啊、拉力器啊……这些东西没有技术含量，最后练的都是局部的肌肉而已，对于脏腑没有促进作用。真正有用的，是练内部的一口气。您练完以后，这口气您想让它到哪儿去，就能到哪儿去。力量啊，是瞬间出来的。您不需要它的时候，是不需要给它供血的。 田原：怎么能感觉得到呢？ 中里巴人：比如说我老练肌肉，它就在这儿堆着。您又不用，老在那儿堆着，您觉得有用吗？血液还老奔那儿去。我平常需要脏腑有劲儿，需要把更多的血搁在脏腑这儿。我出拳的一霎那，我才要用这块肌肉。 但是，如果出拳的一霎那您都不用这，不是更好吗？其实有没有劲儿，不是肌肉多大，这劲儿不是肌肉使出来的，它是一个车的车轱辘，车轱辘大，车不一定快，您得发动机有劲儿。实际上劲儿都是从肚子里，丹田这儿出来的。胳臂是放松的，出拳的一霎那，“咣”，这样出来的劲儿。车轱辘再大都没用。那些肌肉啊，其实就是给人看的，根本没劲儿，本身没有动力。 田原：西方人讲健身，包括运动员的锻炼也好，任何运动，实际上腰力都是非常关键的。这和丹田的关系就是“前后”的关系，密切相关的。 中里巴人：腰为什么是关键呢？您看，丹田是发动机，腰是扭动齿轮的杠杆，肌肉是车轱辘。扭动杠杆才能把发动机的力量传导过来，所以腰是传导的，使的劲儿全在腰这儿，但是发力点不在腰，您光转腰也没劲儿。气的发力点，是在丹田这块儿。所以，真正有劲儿的不是肌肉的发达，而是里边的力量。 田原：我们要用深呼吸给五脏以新鲜的氧气，并且学习运用它。 中里巴人：人最重要的是五脏，您要让五脏的血液充盈了，不能本末倒置地先把四肢都充盈了，好比一棵树，树干很细，树枝很粗，那树还不倒了！ 它实际上好在哪儿呢？我打您的时候，我才把这个气灌注在这儿。我不用的时候就在五脏中养着，不浪费。肌肉非常发达的人，他一直绷着，其实是一种被拉松了的弹簧的状态，您说让他再松点儿，不行，再紧点，也紧不了。那就是“攥不紧的拳头，张不开的手”。其实没用，给人看行。实际上这还跟人的理念有关系，他们自己也都知道，这是给人看的。 为什么要给人看呢？我表面强壮就可以吓唬您啊。这样的人其实是没有自信的。真正有自信的人，我看上去很瘦，但是一出拳给您打一个跟头。平时我不显，用的时候才发出来，不用的时候我就很柔软。 这就跟人的生活理念有关系，我们活着是为了生活本身，而不是为了生活的观瞻。很多人就是为了给别人看的，就像考文凭，自己也知道没有用，但是考上了就可以给人看。把自己的时间和精力全耗费在没用的东西上面了，有什么用啊？ 田原：咱们温习一下练武之人的口号：内练一口气，外练筋骨皮。你看上去很瘦，当然是和过去的时候比，比如前年…… 中里巴人：练武的人就是平时看上去很软，一运气，跟轮胎似的。这才有用呢。您看我的手臂就是这样啊。 田原：是啊，貌似不是练功之人。换个说法，我们经常练习深呼吸，实则是在为五脏做按摩。刚才说了一半的意象法。 中里巴人：意象就是我怎么能把里面的劲儿给练出来。肌肉的劲儿好练，里面的一种意象上的劲儿怎么使出来？这就要“用意不用力”。 什么叫“用意不用力”啊？比如说我推眼前的这个桌子吧，我用胳臂推，这就叫用力了。可是有时候您觉得这个桌子怎么这么沉啊，推不动啊。拿肚子、屁股“咔”一拱，哎，过去了，那用的是“意”。肌肉根本没有使上劲儿，屁股上也没有什么绷着，它就是里面“意”的劲儿。 这个意的劲儿，您怎么从无意的劲儿练成平常能够用的劲儿？您想象您在一个沙滩上，有一个木船在沙滩上搁浅了，您就用您的肚子把木船给顶到水里去，一边走，一边往里顶。平常走道儿的时候就找这种感觉。这就是“中气”。练完这个以后，您还可以把中气搁到丹田去。丹田这块儿怎么练，我就是拿个东西去撞丹田。我发现，只要把中脘这块儿的中气给接上，丹田之气自然就灌注了。 田原：对气的一个导引。 中里巴人：您要是打拳您就知道了，出拳吧，实际上是丹田这儿在使劲儿呢。为什么这块儿能有劲儿呢？靠的就是沉到这儿来的肺气！您平时练的“气沉丹田”，就是让肺气往这块儿积聚。 您看那些练瑜伽的啊，他们练的是韧带，没跟脏腑接上。练完了以后也能盘腿，很软什么的……虽然瑜伽师也强调呼吸。但它那个呼吸没跟脏腑接上。光讲“静心”，“吸气”，往哪儿吸啊？吸它干嘛啊？不知道。这就有问题，而且有时候在呼吸上还容易滞涩。吸不进去了，憋住了。好像喘不上气来了，缺氧了，麻烦了。 田原：瑜伽现在在国内很火，好像任谁都可以练，好处多多。 中里巴人：这东西，实际上是因人而异的，有人是需要往里补气的，有人需要往外散。往里补的人是需要打坐的，打坐是像把柴火堆起来，让火旺起来，生长起来。有的人是需要散的，就要多做去除的练习，每个人都是不一样的。 （未完待续……） |
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