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衰老是我们每个人都不愿意面对的话题，面对不可逆的时间，我们从出生就应该想到会有衰老的一天。通常到了一定的年纪，身体开始呈现出衰老的样子，可是不少人明明还算年轻，为什么身体已经有了衰老的迹象了呢?其实造成身体加速衰老只是因为在生活中有一件事做的少了。 这事是什么 其实这个事情我们每天都会做，只不过每个人做这件事情的时间长短是不一样的，这个事情就是睡觉。  人这一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，我们每天都需要睡觉，只有这样，身体的精力和体力才能恢复，尤其躺在温暖的被窝中美滋滋的睡过去，是很多人一直以来都喜欢做的事情，但是因为种种因素，造成不少人的睡眠时间并没有达到八个小时的标准要求，出现了睡眠不足的症状。 很多人认为睡眠不足没什么大不了，其实睡眠不足是一种病症，对人体的伤害非常大，正是因为睡眠不足，才导致人体加速衰老。 睡眠不足的危害 1、加速皮肤衰老 判定一个人的睡眠好不好，其实看这个人的皮肤质量就可以了，因为睡眠不足为显著的表现就是会使人的皮肤质量下降。 睡眠不足的话，皮肤会变得没有光泽，眼睛红肿，同时还会有粉刺、痘痘这样的症状出现，这是因为当人体没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇。 如果体内皮质醇的含量过高时，就会分解皮肤中的胶原蛋白，我们都知道胶原蛋白与皮肤质量有着直接的联系，一旦胶原蛋白含量减少，那么皮肤将难以自我修复，出现各种皮肤问题，加速了皮肤的衰老。 不仅如此，睡觉的时候，人体实际上也是在进行一个自我排毒的阶段，这也是一天中身体最为有效的排毒阶段，而只有人体进入到深度睡眠时，排毒才能达到最佳状态。 如果睡眠不足的话，那么身体的自我排毒将受到影响，导致体内毒素无法顺畅排出，这些毒素积存在体内就会作用在皮肤上，堵住皮肤毛囊，出现粉刺、痤疮，甚至也会有皱纹的出现。  一个晚上没睡好，皮肤就会出现这样的问题，如果长期睡眠不足的话，那么对皮肤的伤害是非常大的，加速了皮肤的衰老，对外形的影响是非常大的，这对于爱美的人士来说，简直就是“毁灭性打击”。 2、大脑变得迟钝 想要判断自己是否睡眠不足，除了看整个人的皮肤和精神状态之外，自己可以感觉大脑思路是否清晰。 如果发现自己大脑反应变得迟钝，记忆力减退，同时还经常有注意力不集中的现象，实际上就是因为睡眠不足给大脑带来了巨大的伤害。大脑的主要功能就是思维和记忆，通常大脑中一种被称为“尖波涟漪”的脑波是专门负责巩固记忆的。 这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。但是只有当人体进入到深度睡眠状态时，这种“尖波涟漪”才会出现。 所以人们在进行一次充足的睡眠后会觉得大脑无比清晰，实际上就是充足的睡眠使大脑中产生了“尖波涟漪”，从而使人觉得思路清晰，大脑反应能力非常快。 所以如果睡眠不足的话，那么会影响到大脑的正常运转，同时也会加速大脑的衰老，严重的甚至还会造成不可治愈的“老年痴呆”! 3、体重不断增长 对于长期睡眠不足的人来说，是否发现自己的身体居然莫名其妙的发胖了?我想每个睡眠不足的人都会有这种困惑，好端端的，身体怎么就发胖了呢? 其实出现身体发胖的情况，那么很有可能是因为睡眠不足导致的。  睡眠不足的人通常食欲要比正常人要大，这是因为睡眠不足会导致胃部产生饥饿激素，这样的饥饿激素就会使人的食欲大增，饭量上涨了，身体也就会发胖了。 不仅如此，长期睡眠不足还会导致身体的新陈代谢受到影响，食物摄取过多，而肠胃消化能力变弱，这样食物难以消化掉，就会转换成脂肪堆积在体内，致人发胖。 研究发现，当人体每天的睡眠不足六个小时的时候，身体就会滋生出要吃东西的信号，从而使这些睡眠不足的人要比正常人更加容易发胖。 一旦身体发胖了，血液中油脂的含量增多，导致血液无法畅通运行，大脑的供血不顺畅，也会加速人体的衰老的。 4、身体经常生病 中医理论中，睡觉也是一种非常好的养生保健方式，因为睡眠充足的人，身体是非常健康的，睡眠与健康是有着密切的联系的。 如果身体长期睡眠不足的话，那么身体就会滋生出大量的黑色素，这些黑色素会抑制体内生长素的生成，影响青少年儿童的正常发育，也影响了身体对钙质的吸收，不仅会使人长得矮小，身体抵抗力也会变差。  另外，长期睡眠不足的话，体内激素的分泌也会失调，一旦内分泌失调，那么体内细胞的抵抗力会变差，吞噬细胞的数量减少，同时细胞也会被大量氧化，导致身体健康受损，被各种疾病困扰着。 结语：睡眠不足对人体的影响太大了，毕竟如果睡眠不足的话，整个人的精神状态是非常差的，皮肤也会变差，大脑变得迟钝，同时身体也会发胖，抵抗力变差，被各种疾病侵袭，最终加速了身体的衰老，所以要想预防衰老，就一定要重视睡眠不足的危害。 |
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