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正是由于医学专业的特殊性，导致了很多知识只能由专科医生告诉你，以下是各科医生吐血推荐的18个健康准则，知道这些，你就是健康达人。 1、肾脏内科医生 喝水这件事可不是多多益善，成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升，如果你在1小时内喝水超过1000毫升，会加重肾脏负担。所以，每次喝水也不宜过多。 2、消化内科医生 饭后如果要吃水果尽量在一到两个小时，或者尽量在两餐间吃。有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。 有人爱吃过热食物，在汤粥还没有凉好时就急于进食是非常不好的生活习惯，应该引起注意，这种不良习惯久了会增加食道肿瘤的风险。 体检要求空腹，但不是要你从前一天晚上开始就不吃饭，我的建议是，体检的前一晚吃清淡的食物，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼。 3、呼吸内科医生 尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。这样不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。 同样道理，雾霾天等空气质量不好的天气不适宜户外剧烈运动。尽量减少出行。 4、心血管内科医生 千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。身体疲劳时吸烟，烟草对身心的伤害也会加倍。 心血管怕“咸”，根据世界卫生组织的建议，每天食盐摄入量控制在6克以内，过“重”的口味不利于心血管健康，久而久之易导致高血压。 5、骨科医生 中老年朋友尤其是围更年期女性朋友很有必要定期做骨密度检查，对于骨密度下降但没有骨质酥松的情况，补充钙质（饮食及保健品均可），选择合适的户外运动，戒除不良生活习惯如吸烟，喝浓咖啡，作息不规律等有助于减慢骨流失，对于已经骨质酥松的患者，则有必要找专科医生使用药物治疗（如福善美等），同时，注意防跌倒及剧烈运动导致的骨折。 6、血液病科医生 虽然对染发和血液病有没有直接关联这个疑问，目前还没有医学统计数据证实，但根据我的体会，如果一年染发四次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。我的建议是少染发。 7、肿瘤科医生 导致肿瘤的原由多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、花生、大豆等“健康食品”一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌—黄曲霉素，影响胃、肝脏的健康（黄曲霉素是肝癌的危险因素）。虽然要响应号召吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点都不可以。 8、内分泌科医生 每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会添加。 对于b超检查发现的甲状腺结节，尤其是单发的结节，有必要定期复查，关注。同时建议食用盐要碘盐及不含碘盐交叉使用，碘不是多多益善，但少了也不行，适量最好！ 9、显微外科医生 长期运用计算机、频繁发短信、多年驾车等这些生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫，出现损伤。如果听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。所以，不要大意，最好及时到医院显微外科诊断治疗。 10、药剂师 不要随意联合使用多种药物，因为药物和药物之间可能发生相互作用而降低药物疗效甚至发生不良反应，要在医生或者药师的指导下用药。 吃药期间禁止饮酒，酒精会影响肝脏对药物的代谢过程导致药物在体内的蓄积，进而导致不良反应甚至产生肝肾毒性，有些抗生素如一些头孢菌素类药物跟酒精同服会导致醉酒样反应，对乙酰氨基酚（很多感冒药都含有这种成分）跟酒精同服会加重肝脏负担甚至导致肝损伤（不过也不要怕，单独服用还是很安全的，就是感冒口服这种药物时就不要饮酒了） 服药时不要用热水、果汁或茶水送服，否则容易影响药物疗效。 11、感染科医生 螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。因此，搬进新租的房子前，对房子执行前期消毒很主要，墙壁、床下、洗手池、马桶这些地点都不能错过，尤其还要请专业人员来清洗、消毒空调。 家庭中如果有胃幽门螺杆菌感染的患者，在彻底根除胃幽门螺杆菌之前最好“分餐”防止家人间的互相感染，尤其有的老人有把东西嚼碎之后喂给幼儿的习惯就更需要注意了，这种表达爱的方式还是不要为好。还有跟乙肝患者共同进餐不会感染乙肝，跟艾滋病患者握手及正常社交不会被感染，不要谈“艾”色变！ 12、物理治疗师 物理治疗现在越来越火。在国内，很多本科生和研究生现在都在从事这个工作。但如果我去就医，我还是会选择诊室里领班的老护士长，她们虽然学历没那么高，可体会非常丰富，而物理治疗正是一门体会学科，研究生学历虽高，但临床时间不够长，有时候很难判断，但经验丰富的护士很快就能根据体会做出正确的治疗。 13、中医针灸师 针灸减肥并不是对每个人都有效。如果你平时食量大，属于单纯性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你是由于内分泌失调引起的肥胖，那最好还是去内分泌科检查检查。 14、口腔科医生 睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是白天的60%，也就是说在白天，你的口腔更须要护理。我推选 “343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。 正确的刷牙方式尤为重要，决定了刷牙的效果，“拉锯”式等错误方式不仅没有达到清洁效果，久而久之还会对牙釉质造成伤害。 千万别以为只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿疑问都是不容易被感觉到的。你最好每6个月看一次牙医，但看牙医要避开月经期。 15、皮肤科医生 冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤会高速过账，之后容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘。 要想抵抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。 16、眼科医生 不是每个人都适合做近视矫正手术，除非你在手术前已经持续、稳定地佩带了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。 坚持戴太阳镜对保护你的眼睛，远离白内障等各种眼疾非常主要，尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上，要考虑镜片能不能标注阻挡100%的紫外线。 17、足踝外科医生 每10个人中就有1个人平足，平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心脏疾病。国内把平足分等级，3级以上的平足就要执行手术，与其等老了再做手术不如趁年轻就做。 18、产科医生 经期前和经期中，由于盆腔充血、子宫收缩，会感觉腰部酸胀，此时千万不要揉腰或捶腰，否则不仅会加重充血，导致更加酸胀难受，还会使出血增多。 不要担心自然生产会导致身体走样，这是没有根据的。至于对身体的担忧，只要怀孕期间不过分补充营养，不仅不会导致身体走形，产后反而能重新塑身。更主要的是，自然生产能预防很多女性妇科病的发病，医生都鼓励自然生产，剖腹产只是辅助手段。 作为产科医生，剖宫产的弊端较多。比起自然分娩的宫缩痛，剖宫产后的伤口更痛，而且剖宫产后24小时内不能下床，3天后才能有奶，母亲和宝宝都会很受罪。对于自然分娩这件事，信心是最主要的。 |
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