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国家放开了二胎的政策，虽然大家普遍的热情不高，但是还是会有很多人希望家中再次添丁进口，尤其对于很多70后的人来说，身体生育条件不占特别的优势，因此对于再次孕育生命甚是忐忑不安。 我想说的是，虽然物理年龄或许已经高龄，但是并不意味着绝对意义上来生育年龄过高，要知道，即便是很多正处于生育绝佳年龄的年轻人也有非常多的不孕困扰。2012年中国人口协会发布的调查结果显示，我国不孕不育患者目前已超过４０００万，占育龄人口的１２．５％。而２０多年前，我国育龄人群中不孕不育率仅为３％。在快速增长的不孕不育患者中，２５岁至３０岁的人数居多。而在国外的统计发现，通常每4对夫妇中，就有一对患有不同程度的不育症。 中国学者经过统计发现，在大约1/3的不育症病例中，男性是出现问题的一方（特别强调，人的生育能力与性能力是无关的，而且后者通常不受前者的影响），而且中国的统计结果发现，过度熬夜、巨大的工作压力是引发不育症的主要原因，而且男性不育增高的趋势高于女性。所以，大家在备孕的时候，要给予男性的关注不能够低于女性，甚至还要更早的关注男性的健康。因为精子的成熟需要3个月，而卵子的成熟只需要1个月，所以准备当爸爸的男性，至少要提前3个月开始进行身体的调理。 很多文章都会提到提到在备孕的时候要补充各种维生素，但是因为过多反而会导致大家无所适从。根据目前国内外的研究发现，目前真正与生育能力相关的维生素只有维生素C、维生素E、必需脂肪酸、维生素A、维生素B6和锌相关，那么对于崇尚健康生活的人来说，通过食物摄取营养来调理身体，永远是最佳的途径，那么我们就从这个角度来谈谈。 维生素C可以增加精子的数量和活跃性，我们日常的饮食中，黄绿色蔬菜和水果、尤其是酸味的水果，是维生素C的高库存所在地，看来多吃酸的食物，并非女性孕期的专利啊！我把前五名列出来给各位男士。（文中所列的食物营养素成分都是按照100克可以食用部分计算的） 维生素E和必需脂肪酸的缺乏会造成男女双方的不育症，单独维生素E是无效的。维生素E在食用油、种子、坚果中含量比较多。必需脂肪酸人体不能合成，必须从食物中摄取，而且植物油中含有丰富的必需脂肪酸。所以，在日常的饮食中，只要我们选择适合的食用油就可以满足这种需求，比如豆油、葵花籽油（吃葵花籽也不错哦！）、玉米油、核桃油、茶油、橄榄油、菜籽油等等，都是不错的选择，而且建议不要长期食用一种油，最好购买小瓶的，交替食用为最好。 糖尿病在中老人年中，患病率较高，也有人咨询糖尿病患者的备孕问题。英国的营养学家研究发现，糖尿病患者通常缺少维生素A，而维生素A是男性荷尔蒙生成过程中的必需营养素，而维生素A的含量依赖于肝脏产生的锌，锌是生成精子外皮和尾巴的原料。所以补充维生素A和锌也是男性，尤其患有糖尿病男性的当务之急。 维生素A在饮食上可以通过动物肝脏、蛋黄来提供，也可以通过深色蔬菜和水果，如胡萝卜、西蓝花、芥蓝、辣椒、橘子等提高，但是此营养素含量最高的前7名，都是动物的肝脏。 锌含量多的食物集中在贝壳类海产品、谷类胚芽、瘦肉、动物内脏中，下表列出前6名。 另外，提醒下男性，每次射精会导致体内消耗多达3毫克的锌元素，而每天通过食物摄的锌也仅有7.5毫克，差不多每天如果进行3次的床上运动就会耗光一天的摄入，所以不仅记得事后通过饮食及时补充，并且最好不好过度。 在临床上还会食用维生素B6来提高男性的性能力，在食物中，豆类、畜肉、鱼类、肝脏储量丰富，前7名列出来给大家。 男性在备孕期间，除了要注意摄入上述营养素之外，尤其要注意不能接触抗营养物质，尤其是酒精，同时不要熬夜，不要经常用眼（低头族要特别注意），保证充足的睡眠！ 千言万语汇成一句话，备孕需从男性开始！
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