如何形成碱性体质

 其实人体健康的血液正常情况下是弱碱性的，即PH在7.3-7.4之间（超过7即为碱性），但是由于人体外界环境改变、饮食习惯影响、不良生活习惯等因素会导致身体变成酸性体质，这样处于亚健康状态，疾病就会随之而来了。那么生活中注意哪些可以维持碱性体质呢？下面小编就要来介绍几个好的方法和食谱给大家，希望大家喜欢。

工具/原料

• 葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、白萝卜

方法/步骤

1. 首先，每天要保持一个良好的心情。焦急、生气、压力大、忧虑等情绪都会产生很多酸性的物质，对身体酸化影响很大。每天大笑一次、微笑多次，多包容忍让，对他人对自己都是一件莫大的好事啊。

   
2. 每天保持一定的运动量、不抽烟酗酒、绝对不可以熬夜。抽烟喝酒都是使身体变酸的重要因素，而熬夜更加可以使体内产生毒素，危害健康。所以良好的作息和生活习惯，可以使你一天精神焕发，神力倍增呕。

3. 不吃宵夜，定时吃早餐。晚上八点之后，身体处于休息状态，活动力下降，这时候进食，对身体无疑增加的是负担，而且影响睡眠质量。而一夜的睡眠后，不进食早餐，会使得一上午体力不支，精神萎靡，更加会使血液中氧气含量下降，产生酸性有害物质，危害身体。

   
4. 少喝饮料或者是含糖量过高的饮品，更加不能以饮料代替水来解渴。比如说碳酸饮料、果汁饮品等，可以饮用碱性的矿物质水代替自来水等。

   
5. 当然，每天的饮食也是最重要的，要多吃碱性食物，维持身体的健康。

   强碱性食品：葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、白萝卜。

   中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、牛蒡。

   弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、土豆。        

   强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。 　

   中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。 　　

   弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。

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   推荐几个养生食谱，具体制作过程可以关注我的主页。

   五彩时令蔬菜（黄瓜、胡萝卜、白萝卜、海带、紫甘蓝菜、卷心菜）

   水果三明治（草莓、苹果、香蕉、柠檬，蜂蜜、番茄、鸡蛋、红豆吐司）

   五谷豆浆（红豆、黄豆、黑豆、绿豆、薏仁米、黑芝麻、核桃）

   菠菜豆腐羹（菠菜、豆腐）

   蜂蜜柠檬绿茶、蜂蜜柠檬红茶