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随着生活水平的提高，大家越来越注重养生，努力提高自己的生活幸福指数！那问自己一个问题：你幸福吗？如图所示，我们的生命是有宽度和长度的，生命的长度乃我们的年龄，现在的平均年龄大概在70-80岁左右，生命的宽度乃我们的生活质量。我们想生命更长，生活质量也更高，那么就在谈论着如何去养生？才能去延长生命的长度，提高生命的宽度？ 养生，都在提这个词，那么何谓养？即调养、保养、补养；何谓生？即生命、生存、生长！那严寒的冬日里，该如何做到这样的养生呢？ 1）冬日的气候特点使然：大家都明白寒冬腊月，天寒地冻，需要多方位的保暖，再加上冬日里的时间昼短夜长，晚上气温更低，更需要严实一些。 2）冬日有这么六个节气：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，都是挺冷的。在这节气里，需要做的也就是保暖，不让寒气入侵，伤害身体。 3）在这样寒冷的季节，需要注意防护以下几种疾病！ 流行性感冒：注意添衣保暖，多户外锻炼，多饮水多吃新鲜蔬菜水果，适当补充维生素C，注意开窗通风。 心脑血管疾病：注意保暖，适当活动；规律生活，注意劳逸结合；多吃富含膳食纤维的食物，防止便秘。 消化系统疾病：生活要有规律；忌暴饮暴食、酗酒、辛辣食物；柿子、葡萄等含鞣酸过多的食物少食用。 肝病：有些人喜欢冬天多喝酒并吃一些辛辣、油腻的食物，这样会使得肝脏负担加重，因此需要规律饮食、规律生活作息、适量的运动锻炼。 对于儿童来说，要注意手脚的保暖，穿厚棉鞋，戴厚保暖手套；对于男性来说，要养肝肾，忌酗酒，忌辛辣；对于女性来说，要调气血，注意吃些红色食物行气血；而对于老年人来说，要保证身体暖和，饮食要清淡，早睡晚起，行动要缓慢，不能太快，锻炼身体要在阳光出现之后，大约在9点以后进行。
2）对于火锅汤，在最开始的清汤，可以盛一碗喝。但是对于涮菜很久的火锅汤不建议喝，此时的汤里油多、盐多、嘌呤含量高、亚硝酸盐的含量也高，对健康不利。 3）火锅涮羊肉、牛肉等肉类是大家最喜欢的，但是一定要把肉类煮熟，量要控制，涮得顺序在蔬菜之后，最后涮肉类喔！这样可以减少能量的摄入，不至于能量过剩！ 4）吃火锅时间要控制，不宜太久。火锅时间越长吃得越多，能量摄入就会越高。再者吃火锅都是在密闭的空间里，不通风，空气会比较浑浊，对健康不利。 黑为主，与五行对应，冬季宜补黑补肾，在冬季就应该多吃一些黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳等在黑色的食物。 接地气，阴阳共补才是一个好的补发，像白菜，萝卜，土豆，山药，这些都是接地气的食物，能够补阳气。 多甘益，心肾同补，就是甜的食物，栗子、蜂蜜、桂圆、大枣等，这些是温阳的食物，在冬日里可以多补一点。
麦枣茶（麦冬、大枣、红茶）
冬天比较寒冷，适宜以室内运动为主，偶尔出门让脸庞沐浴严寒刺激一下；冬天进行晨练不能选择太早的时间，应该在太阳出来之后再出去运动；冬天筋骨容易骨折，因此在运动之前一定要进行充分地进行准备活动锻炼；运动选择强度稍微低一点的，不要大汗淋漓，会将阳气泄外；遇到天气不好的情况，比如大雾，雾霾天等等，还是在室内做一些适宜活动。
1）冬季养生保三暖：头暖、腰暖、脚暖； 2）冬季养生要浴足：试水温（37~40℃）、看时间（10~20min）、查水量（没过踝关节）； 3）冬季养生需三叩：叩掌根、叩脚跟、叩八髎； 4）冬季养生切勿刮痧、拔火罐，可以选择艾灸！ 从饮食、运动、茶饮、小妙招等多方面跟大家介绍了冬季养生得要点，不知您是否清楚了呢？千万不要盲补喔！以防补错，得不偿失喔！ |
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