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人类的自然寿命本来是可以活到120岁的，可是现在世界上能到100岁、达到自然衰老死亡年限的人却十分罕见。这是“肾”出了问题，古人称“肾乃命门”，“肾”与人能否长寿息息相关。 如果把人的身体比做一盏油灯，肾的精气就好比是点灯之油，过劳就像是挑长灯芯，让油过度消耗，耗伤了人体内肾中的精、气、神、血，日积月累，将导致肾虚。 本文专家 中国中医科学院西苑医院专家门诊房定亚教授 北京中医药大学肖相如教授 北京同仁医院针炙科主任医师杨威 北京中医医院肾病科主任医师常峥 广州医科大学附属第二医院中医科李华锋教授 我国古人称自然寿命为“天年”，这天年该多长呢？ 《素问·上古天真论》指出，“终尽其天年，度百岁乃去。”《老子》则提出，“人生大期，以百二十为限。”《尚书·洪范篇》载，“一曰寿，百二十岁也。” 可见，人寿的“天年”应在100~120岁之间。现代研究也表明，人的正常寿命至少应在百岁以上。 但是人类为什么不能尽享天年呢？这是“肾”出了问题！古人称“肾乃命门”，“肾”与人能否长寿息息相关。 中医说的“肾” 不能与西医的那个叫‘肾’的器官混为一谈，中医所说的肾作用相当广泛，几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、呼吸系统。 人从幼年开始，由于肾的精气逐渐充盛，发育到青春时期，肾的精气最充沛；从30岁开始随着年龄增长，肾中精气开始出现生理性的不足。从40岁以后，开始出现明显的亏虚，如果不及时给予补养和治疗，就会越来越虚。 近年来，中老年人慢性病发病率成倍上升，心肌梗死、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病也趋于年轻化。这与中老年人肾中精、气、神、血的过度消耗与透支，导致机体抗病力下降密切相关。肾虚，不但导致机体精、血及微量元素的全面流失，促使机体体质变得更加虚弱。肾虚，还加速了机体细胞的衰老。 如果把人的身体比做一盏油灯，肾的精气就好比是点灯之油，过劳就像是挑长灯芯，让油过度消耗，耗伤了人体内肾中的精、气、神、血，日积月累，将导致肾虚。 《黄帝内经·素问》中就讲过，人的脏器都有一个生命周期，人活到一定年龄之后，肾气自然就逐渐亏损，直到衰竭。除了这种肾气的自然损伤，下面这些行为也最伤肾！ 熬夜：熬夜伤肝很多人知道，而肝火过旺会导致肾水不足，影响肾功能，长此以往，就会导致肾虚。 饮食习惯不好：饮食肥腻、不规律、常吃冷凉等，都不能滋养脾土，而脾土能克肾水，加上脾和肾分别为后天、先天之本，脾的津液代谢异常也会影响肾脏。 心态不平和：中年人工作紧张压力大，上有老人，下有小孩儿，生活负担沉重、欲望太多，也会通过心、肝等方面，影响肾脏。 久咳不愈、长期吸烟：肾主纳气，肺气不降也会伤肾。 房事过频、纵欲过度：也会伤肾，大家都知道。 中国科学院院士沈自尹教授曾选取不同年龄段的大鼠进行动物测试，发现补肾能够有效地使老年大鼠“老而不衰”。那么我们该如何补肾呢？ 1、食疗为主而非药疗。对于普通人来说，建议选择阴阳偏性不明显的食物为好，如山药、黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞、茯苓、桑葚来调理。 2、温水泡脚 脚上有很多对护肾非常管用的穴位，如：太溪穴、涌泉穴、然谷穴等。每天临睡前，用温水泡泡脚，水不必太热，有温热感即可。 3、按摩足心 泡完脚再按摩下足心，护肾效果会更好。足心的涌泉穴直通肾经，将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，一直按摩到发热为止。 4、十指梳头 现在有很多年轻人头发也开始变白了。这和年轻人压力大，肾精不足有关系，采用十指梳头的方法可缓解。松开十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，对头进行梳理，可先从前往后梳。 5、三穴按摩护腰部 气海穴在肚脐下两横指，关元穴在肚脐下三横指，每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约一百次。 |
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