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网球场上哪种球打丢了最窝火？答案是：高压！ 这篇高压学习大全，涵盖了高压球的基本技术要领，以及可能面临不同高压的情形和应对方式，最后还包括了实用的练习方法。 1.基础篇（技术要领） 第一步：看见来球，分腿垫步转体接右脚后撤（牢记：是先撤右脚）  第二步：左脚后蹬，接（1）交叉步 或 （2）滑步  （1）距球点较远时：交叉步  （2）距球点较近时：滑步 第三步：后退中右脚制动，确定平衡  右脚制动，重心从后向前，类似发球 下面将上述三步动作完整演绎  垫步-（转体）撤后脚-交叉步或滑步-确定立足点 高压技术注意事项： （1）后引拍不宜贪大，应比发球简洁  错误：引拍转体过大  正确：直接在体前上引  米尔尼高压简洁引拍示范 （2）击球前，非持拍手应保持上举  上举球拍，保持身体平衡，同时帮助预判下落球点 2.提高篇（不同场景的应对） （1）剪刀腿高压（scissors smash） 情形：往往面临击球点偏后的局面，不得不最快速转体，用交叉步后撤，往往还要借助身体大幅后仰，因此适时用剪刀腿在行进间完成快速高压。对应的脚步，这时往往是交叉步后撤。  亨曼交叉步接后仰剪刀腿高压  剪刀腿高压脚步示范 要领：预判高球和转体后撤要尽早，用交叉步蹬出，最后后脚支撑的同时，完成上蹬，在空中右脚与左脚交换，最后左脚落地，完成所谓的剪刀脚。 （2）落地高压（bounce smash） 情形：遇到直上直下的慢速高球，可以采用落地后打高压。 阿加西稳健的落地高压示范 要领：一般来球较慢，因此你会获得足够的时间，所以这时你用侧滑步或是交叉步都可以，但最后记得用小碎步调整干净，以确定最合适的人球位置。通常你把它想象成发球时的抛球点，即可。 （3）倒钩压（barb smash） 情形：如果被高压比作句话甚至惊叹号的话，这时由于你后退不及，你只能把这次高压当作是逗号。先把球打过去，尽量是对手空当，就最好不过了，切忌太贪：这种球还像当成得分球来打！ 后钩式高压 要领：球拍无法正常上引，为了保证控制范围，所以从身后捞起来，往上翻。 （4）反手高压（backhand smash） 情形：高压让你无法完成侧身用正手时，不得不采取高难度反手高压。 反手高压 要领：反手高压最重要的一点在于，一定要侧过身来，几乎是被动球网。第二，击球点尽可能地靠前，甚至比正手高压还早。 反手高压击球点更早 练习方法 （1）“找点”辅助训练 a.非持拍手接球 60度朝斜前接住球。提示：手通常会有点疼，可考虑带手套 b.侧面观察高手的“找点” 在教学中提炼出来的感受：一些高压感觉交叉的学生，可以在一些高压水平高的学生练习高压时，站在“高手”一旁同步观摩并一起移动，看看别人是如何调整取点的。 （2）扣响扳机“时机”训练 a.持拍手接球 . 主要是一个时空感的训练 b.短握拍轻拍高压 如图，逐步模拟真实高压。这时不需要压，只要推过去即可 c.手抛球的完整练习 降难训练，同伴在一侧给你用手抛球 （3）后撤步脚步训练 先可以做单一的后撤步练习 熟练以后，结合上前触网，完成前后的重心转换练习 （4）完整有球练习 a.定点练习 主要起固定动作、建立正确击球点、强化信心的作用 b.一截一压 更加贴近实战：一次截击，一次高压 |
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