【老祖宗的补肾助性秘诀】

提起养生，很多人会想到饮食、运动等方式，殊不知，同房也是养生良术。早在战国、两汉时期，中国就出现了“房事养生”的说法。古代医学认为，美满和谐的同房有助于强身健体、益寿延年。以下是老祖宗留下的一些同房养生经验。

古人三大助性秘诀

颜色泽悦，延年不老。

对于同房的好处，晋代性学古籍中便已有记载：“百病消除，颜色泽悦，肌好，延年不老，常如儿童”。现代研究也认为，规律的同房可以促进女性雌激素分泌，让皮肤更光滑，头发更亮泽，看起来年轻12岁。此外，在同房过程中，男女双方的压力都会得到释放，有利于气血运行和促进睡眠。

 

以静为强，先戏而乐。

古人十分重视同房前戏，认为房事应该有一个从精神到形体方面的准备阶段。首先要做到“宁心静气，以静为强”，也就是排除恐惧、慌乱、烦躁等情绪。其次要做到“先戏而乐”，也就是充分做好前戏。这样才能让性事变得水到渠成，达到身心合一。

 

讲究频率，不可勉强。

古人对同房的频率也有讲究，认为要根据年龄和体质规律安排。《素女经》记载：“人年廿者，四日一泄；年卅者，八日一泄；年册者，十六日一泄；年五十者，廿一日一泄，年六十者，若体力犹壮者，一月一泄。”意思是说，20岁左右4天一次；30岁左右8天一次；40岁左右15天一次；50岁左右21天一次；60岁左右如果体力可以，建议1月一次。同时，古人还指出，同房频率也有个体差异，要根据个人体质和感受及时进行调整，不能过于贪图享乐。

 

这些食物可补肾

一、这样搭配吃补肾给力

材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

男人软、不持久、肾虚可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。

二、补肾食谱

【香拌菜花】

食材明细：菜花500克，胡麻油15克，香油15克，盐3克，味精1克。

做法：

摘下菜花的朵，剥去朵茎外皮，掰成长不超过5厘米、花面不超过3厘米的菜花朵，放入清水中洗净，投入沸水锅中焯片刻，捞出沥干水分，放入盆中，趁热撒入精盐拌匀晾凉，加入味精、花椒油和香油，拌匀装盘即可。

 

【蟹汁蒸鲈鱼】

食材明细：鲈鱼800克，蟹肉75克，香菜25克，鸡蛋75克，大葱10克，姜10克，盐10克，植物油105克，黄酒15克，味精7克，淀粉(豌豆)25克，胡椒粉3克。

做法：

1.先将鲈鱼宰杀干净用精盐5克擦匀鱼身内外,放在垫有生葱的碟上,加上姜片,随入在笼内蒸熟取起,倾掉原汁弃掉姜葱；将鸡蛋洗净煮熟取用蛋白；淀粉加水适量调匀成湿淀粉约50克。

2.烧锅放油100克,待油烧至6成热,溅在鱼上,将锅放回炉上,溅入绍酒,注入上汤400毫升,用精盐5克、味精调味,用湿淀粉打芡,加入蟹肉、蛋白推匀,加上胡椒粉、包尾油5克和匀,淋匀在鱼上,撒上香菜在尾端便成。

 

【红焖寿龟】

食材明细：乌龟650克，猪肋条肉(五花肉)500克，植物油30克，白砂糖15克，酱油5克，料酒10克，盐3克，味精2克，大葱5克，大蒜(白皮)5克，姜5克。

做法：

1. 将乌龟宰杀，下入开水锅内略煮，找出剔下龟肉；

2. 将猪肉切成方块，下入开水锅内焯一下，捞出控水；

3. 炒锅注油烧热，下入蒜瓣、葱段、姜片爆香，放入龟肉、猪肉煸炒，加入料酒、酱油炒入味，加水烧开；

4. 小火焖至酥烂，再加入白糖、精盐、味精煮至汁浓稠即可。

 

【鱼香豆腐煲】

食材明细：咸鱼80克，猪肉(肥瘦)250克，豆腐(北)250克，姜10克，大蒜(白皮)10克。

做法：

1. 洗净咸鱼肉，切粒；

2. 猪肉洗净，剁烂成茸，加味拌过；

3. 豆腐在清水中泡过，每件豆腐切开两边，放在瓦缸内；

4. 烧热锅，下油，入下姜，蒜茸爆香，放入肉松、咸鱼肉煮爆至香，铲起放在豆腐上面，注入半碗清水，原煲煮十分钟，调适味，加些葱段，原煲上席。

 

【芽菜炒肉丝】

食材明细：绿豆芽300克，香菇(鲜)150克，猪里脊肉250克，盐4克，料酒15克，醋15克，大葱5克，姜2克，淀粉(玉米)10克，植物油40克。

做法：

1. 猪里脊肉切细丝，放入少许料酒，盐腌片刻；

2. 豆芽去根；

3. 香菇切成丝；

4. 将里脊丝下入六成热的油中滑熟，捞出沥油；

5. 锅留底油，放姜葱末炝锅后，下豆芽和香菇丝快速煸炒，烹料酒、米醋，下肉丝翻炒，勾芡装盘即成。

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