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又到年终岁末，述职演讲、年会发言等需要在众人面前大显身手的时候又到了！对于大多数人来说，做演讲是一件非常困难的事情，不管是一对一向领导汇报工作，在会议室里对着几十张陌生的面孔，还是在报告厅面对上千名观众，都让人感到紧张和焦虑。 在视觉沟通大师丹·罗姆看来，演讲并不像我们想象中的那么困难，他带给我们三条法则和消除紧张感的有效方法！等着大显身手的你，还不赶快学习起来！ 演讲的三条法则 作为演讲者，我们的目标非常明确：告诉他人我们的想法。 要做到这一点，我们需要： 娱乐 教育 劝说 调动 最终 改变 我们的听众 换句话说，我们要让自己做的报告、演讲、宣传或者讲的故事引人入胜，只有这样，才会让我们的听众产生兴趣，他们才会好奇我们是怎么做到的。 这听起来易如反掌。 但是，事实不是这样的。 所以，问题出现了：如果演讲真的易如反掌，为什么大家还会觉得演讲很难呢？ 因为我们忘记了演示与演讲的技巧。 演示与演讲有以下三个规则： 实话实说，就能心灵相通。讲述故事，就能得到理解。使用图表，就能引导思维。 1. 事实→心灵 如果我们在演讲中实话实说，就会有三个好处：我们与听众紧密相连，我们变得充满激情，我们可以找到自信。 2. 故事→理解 如果我们在演讲中讲一个故事，就会发生三件了不起的事情：我们化繁为简，将复杂的概念解释得很清楚；听众对我们的想法难以忘怀；我们和听众产生了共鸣。 3. 眼睛→思想 如果我们在演讲中图文并茂地讲出故事，就会发生意想不到的事情：对我们的想法了然于胸，我们抓住了听众的思绪，还能让演讲妙趣横生。 如何消除紧张情绪 在大多数人看来，做演讲就像看牙医。虽然不喜欢，但很多时候又不得不去。 简言之，困扰我们做好演讲的首要因素就是： 恐惧。 美国公众在日常生活中最害怕做的事就是公开演讲。对此我完全理解，而且这个问题是有药可医的。公开演讲是一件非常有趣的事。在我们的个人生活和职业生涯当中，没有比做一场成功的公开演讲更重要的事了。但是，在很多人看来，也没有比做公开演讲更恐怖了。我们最需要做好的事就是我们最害怕做的事。 毫无疑问，成功来之不易。 好消息是，我们都是天生的演讲家。 我们生来就知道应该怎样将我们的想法传递给听众。（而且有时非常长于此道。）随着我们逐渐长大，有些人喜欢上了演讲，而有些人则憎恶演讲。 随着时间的推移，我们周围的环境会发生改变，但工作的内容始终不变。 不论你属于以下哪种类型，都不用担心，因为办法总比问题多： 消除恐惧的方法就是真正地了解它。 真抱歉 焦虑的存在有其特定原因，焦虑会保护我们免受意外情况的干扰，还会提醒我们在关键时刻要好好表现。但是，如果我们没掌握好尺度，以致焦虑过度，焦虑就会变成恐惧，而恐惧则会把我们生吞活剥。 因此与其隐藏掩饰焦虑，倒不如坦然面对，对其有利的方面加以利用，并消除其不利的方面。 虽然恐惧是真实存在的，但它不完全是坏事。 长期以来，我们一直受到这样的教育：“你若要在众人面前发表演讲，并接受大家的点评，你就要好好表现！” 我们的内心告诉我们：我们要做的事情有点儿冒险，因此要做好准备。如果我们只是把这看作一个善意的提醒，就能学会享受冒险的乐趣。 因为恐惧的另一面是乐趣。做好计划可以有效地化解忧虑。
当然，做计划并不能从生理上根除焦虑情绪，但做好计划后，焦虑将会被更有意义的行动所取代——这足以推动我们前进。 以下5 个步骤可以帮助我们有效地消除演讲前的恐惧。 1. 拿到演讲任务，往我们的三个水桶里装入事实。 2. 选择故事情节，用“美洲狮”模式恰当地将演讲内容组织起来。 3. 通过添加图片对“美洲狮”进行优化。 4. 做一次离线测试。 5. 最后，发表演讲。
练习可以消除恐惧。
自信来源于我们经过练习对演讲内容的越发熟悉。
在我们走上讲台的过程中，让我们回顾一下我们是如何走到这一步的。
我们精心准备并做好计划 为什么我们把大量精力放在事实、故事和图片上呢？因为如果我们把这些都准备好了，剩下的一切就是小菜一碟。（当然，大部分情况是这样的。） 我们勤加练习。 毫无疑问，只要我们勤加练习，做好演讲将易如反掌。所以，与其为了要讲什么、仪态如何而备感焦虑，还不如把注意力放在与观众的沟通互动上。 现在，我们准备发表演讲。
不管我们在演讲前的心情如何——高兴、激动，还是恐惧——正式演讲的时刻都会如约而至。届时，我们会站在讲台上，听众们会坐在下面，我们开始发表演讲。 你要知道，当我们信念坚定且充满自信的时候，我们就能够享受自己的演讲，并帮助我们的听众做出改变。 这就是演讲的终极目的。 从正面看到的景象
演讲开始的一刻，当发现全场的目光突然间都集中在我们身上时，我们难免会有一种心惊胆颤的感觉。以下是我总结的几件演讲前需要做的事，也许能对你有所帮助。 做好热身。
在演讲日的早晨，我们应该洗个热水澡，没有比浴室更适合我们回顾演讲要点的地方了。随后我们前往会场，为保持自己的热情，先向一小部分观众介绍一下自己。（这就是所谓的寒暄时间。） 之后，便进入了最艰苦的候场阶段。如果我们坐在观众中间，可以聆听其他演讲者的演讲，我们总能从别人的演讲中发现值得自己学习的地方。如果我们只能待在后台，最好找个人聊聊天。（如果会场规模较大，就去找找那些音响设备管理员。他们见多识广，非常乐意与你分享一些趣闻逸事。） 在开始自己的演讲之前，我们要练习一遍开场白——只是为了厘清思路，保持状态。 排除干扰。
所有演讲最关键的部分就是一开始的两分钟。在这两分钟里，观众会定位我们是谁，并决定如何听这场演讲；这两分钟也是我们迅速进入状态的必经之路。 在演讲的前几分钟内，应该摒弃一切可能导致我们犯错的不良影响，（经过离线测试，我们都知道容易导致我们犯错的是什么。）只有我们的开场设计或开场故事能够顺利展开，我们才能在接下来的演讲中轻松应对。 绝对不要因为焦虑而道歉，观众并不知道我们紧张，为什么要告诉他们呢？如果告诉他们，只会让他们也变得焦虑。消除焦虑的最好办法是提前准备一个简单易懂的故事，轻松地讲出这个故事，我们就能放松下来；任何能让我们自己发笑的故事一定也能让观众开怀一笑。 放慢节奏更有魅力。
在讲台上的时间感和平时不太一样，我们需要让说话的速度慢下来。自己觉得很自然的节奏对观众来说可能是一路狂奔，我们应该时常提醒自己不要着急，（这并不表示要多说，而是要少说，还要慢慢地说。）慢慢地做几次深呼吸是帮助我们调整节奏、放松身心的最佳方法。（而且，所有人在慢镜头下看起来都更好。） 找到自己真正的节奏。
有些人很风趣，有些人很严肃，有些人很机灵，有些人很安静。我们在讲台上越能表现出真实的自己，我们的演讲就会越出色。但如果没有经历过几次演讲实践的磨练，我们在演讲时所展现的真实的自己依然是一个谜。所以我们可以先选择一种节奏和风格，感受一下，经过几次演讲的磨练，我们就能找到属于自己的节奏和风格。 找几个朋友。
不论会场里有多少人，我们肯定不能做到与每人都一一交谈。我们只能找几张友好的面孔，和他们聊上几句。如果我们能够和同一个人对视三次，他肯定会向你微笑，并点头示意。这对于我们来说无疑是一个鼓励。 最后一点，千万不要忘记“变一个小魔术”。
人生来便充满好奇心，我们都渴望学习。作为演讲者，我们在演讲中要想方设法吸引听众不断发掘、不断探索。通过改变节奏，展示视觉图像，排除干扰，避免混淆，始终围绕故事情节推进，我们就能让自己的演讲像魔术一样牢牢吸引住听众。
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