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身为白领的你，是不是渐渐悲催的发现，你竟然悄悄的胖了！遥想当年窈窕身材，身边不乏追求者，再看看现在的自己，小腹赘肉多，臀部肥大，顿时产生悔恨交加的情绪。看着大街上苗条的美女，心里羡慕不已。但是由于工作繁忙，抽不出时间去健身房？没关系，小编为大家介绍几种简单的健身方式，无论在家还是公司都可以简单完成，还等什么，动起来吧！ 1.双手握拳放在腹部 2.往腹部施加压力，同时深呼吸缩小腹 3.简单来回重复5到10分钟 Office族在吃完饭后来几招这样的简单按摩，不仅可以时小腹运动到，也不会太激烈，还可以刺激肠道的蠕动哦! 二、击退葫芦型身材! 1.双手握拳，往大腿内侧转圈圈 2.以同样方式往外转向膝盖 3.简单重复5到10分钟 葫芦型身材身材一直都是亚洲女性的烦恼和痛处，这个按摩可以防止脂肪的堆积，尤其可以消除大腿内侧隐藏的脂肪。 三、办公室“保胃”战 在办公室里面，有时候会有点闷热。这个时候，记住不要总是喝冰冻饮料!如果常常让胃道感觉寒冷，身体反而会出动更多的脂肪来保护肚子。 四、远离视线，关住嘴巴 康奈尔大学的一项研究成果表示，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。因此Office族们千万不要把零食放在桌子上!不然你很容易被它勾引走，进而悄悄胖起来哦。 五、即使久坐也要打造完美腹部 现在开始调整你的座椅，直到你的臀部高于膝盖1到2英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。 你也可以选择直坐，双脚平平的放在地板上。一条腿用力抬起来，让它与地面平行，然后放松一下那只脚，坚持5秒钟。慢慢放下(用5秒钟把它恢复到初始位置)，然后换另一条腿重复这个动作。 |
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