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冬天气温越来越低，很多人膝盖都不堪重负，出现各种毛病或疼痛。如何呵护好膝盖?骨科老中医告诉我们，多揉一揉这些部位，对缓解膝盖疼痛很有效! 1、记住三个“护膝穴” 用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法。  按摩3个腿部穴位： (1)膝关节外侧的足三里(外膝眼下四横指) (2)后侧的委中(膝盖后侧腘窝正中) (3)内侧的血海(下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海) 每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。 2、点揉痛点 如膝关节周围有压痛点，可用拇指、食指在压痛点按揉，如膝关节内外侧、髌骨下及膝后腘窝等。 每个痛点均由轻至重，再从重至轻揉约1分钟，可促进痛点炎症吸收，松解粘连。 3、捏股四头肌 以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌(即大腿前面丰厚的肌肉)约3分钟，以微微酸胀为度。 |
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