![]() 膝关节---伤不起但保养得起呀!- 或许很多中老年人都会担心或是已经患了膝关节损伤的毛病 但是 信专家 得永生啦啦啦~
1
拿一拿 (注意前方示范小达人出没!) 慢慢坚持5分钟就好~
2
搓一搓 搓搓膝盖骨
3
点三穴 (1).鹤顶穴
(2).内外膝眼
下面仍然一碗伪鸡汤送上 ↓ 当你正走在路上,或许你会突然腿上一软 你以为是上天弃佑,厄运将至,但或许.... ↓ 你这是打软腿啊少年! 这可能是关节病的预兆啊少年!
所以专家说 ↓
燥起来!
踩脚绷腿
坐在椅子上绷紧腿上肌肉也可 或者两脚交替踩地三秒踩50组就可以哦~
内收外放 【外放】两手放膝关节外侧,与膝关节反方向用力 【内收】两手放膝关节内侧,同样反方向用力
空中蹬自行车
问题来了:为啥要空中蹬不真的蹬自行车呢? 这个问题你让老爷爷老奶奶来回答一下:) |
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