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有高血压，不想再吃药、吃药没效果、的朋友一定要读完这篇文章。 时年91岁的费永生院长也有这种情况，不过他已经通过自己的方法成功降压，现在血压血脂均正常。 这句话是湖北省第三人民医院（湖北省中山医院）91岁的院长费永生教授自己的体会： 多年高血压，吃过多种药，花了一些钱，最后还是自己用不花钱、不吃药的方法给自己治好了。 （▲ 费永生教授在练习自己研发的保健操，后文会有动图指导。） 提到现在中老年人遇到的慢性病问题，费永生院长分享了自己的经历： “我原来血压高，找我们医院的高血压医生看病，吃3种降压药也控制不好。 和我们不同的是，费永生教授自己是学医的，吃药效果不好，费用生教授开始想起了办法。 其实费永生教授的康复并不复杂，也没有用药： “我通过控制饮食1年，体重控制下来了，血压就正常了，血脂也正常了。” “控制饮食”具体而言是什么呢？我们普通人能不能做到呢？费永生院长的饮食调控法绝不是简单的“营养均衡”： “现在以素食为主，但牛奶从没断过。我爱吃鱼，但只吃肉边菜。 冬天特别爱吃萝卜，又甜又软，我家基本每天都做肉烧萝卜，肉不吃，一大碗萝卜我能吃光。 我一年四季都爱吃葡萄，不论酸的甜的，每天都要来一把。葡萄能防癌，对心血管也有好处。” 费永生院长从医几十年，自己的高血压却不是在医院治好的，这足以说明：健康必须靠我们自己。 冬天天冷，费永生教授每天仍6点左右起床，每天晚上10点准时睡觉，上午练一套自编健身操，下午就走几里路去打麻将。丰富的从医经验让费永生教授对养生很有主张： “不搞医的不知道，脑细胞没有新陈代谢，它们死一个少一个，年纪大的人哪有脑细胞不死的。 要想尽办法让脑细胞死得慢点。怎么做？我不吃保健品，脑筋要活，锻炼身体和打麻将都对活动脑筋有帮助。 （打麻将）不打钱不好玩，但我们老家伙只打5分钱的，每天打3小时，输赢都不大。” “我年轻的时候，以为锻炼和不锻炼都可以，没什么感觉，直到身体出现这样那样的问题，而医生也说没办法，这才重视起来。” 结合丰富的医学知识，费永生院长50岁开始，自编了一套健身操。此操一共分9节，动作简单，有针对性，大家可以在家练习： 扩胸400下，两手抱肩（两手握拳，从身体两侧举至肩膀处再还原）200下。 功效 锻炼胸肌、腰背肌等，增加肌肉力量，增强心肺功能。 左手上举至头顶最大幅度，头部跟随左手的方向，同时右手尽量摆至身体右后侧至最大幅度。 然后右手在前、左手在后，动作相同，头朝右手方向。左右各200下。 功效 能防止腰背疼痛。 左腿开弓，两手伏在胸前，带动身体重心向前，给左腿增加适当压力，然后身体重心还原。左右各100下，注意安全。 功效 针对膝盖痛、上楼痛。 取站立位，头颈向右后上方慢慢的尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样，两手也平移至右后方。 然后头颈转向左后上方做同样的动作，左右各100下。 功效 对颈椎病帮助很大。 头部往后轻轻地仰，200下。 功效 我的椎管狭窄厉害，原来我在医院，什么办法都想了，牵引、针灸等等，医生也说没什么好办法了，结果这么锻炼20年，毛病都好了。 就是左右摆头，两边各100下。 功效 脖子上有两根大动脉，这么活动能活血化瘀，促进大脑的供血。
屁股不动，只扭腰，左右各100下。 功效 我这么练了40年，腰从没痛过。但一般人不会做。
即扭屁股，200下。 功效 这主要是让脚有劲。很多老年人站不稳就是因为脚没劲，我到70岁也是腿没劲了，但坚持下来发现效果挺好。
双脚踮起脚跟，双手交叉、往外翻后往上举至头顶，做5-10下。 病痛每个人都有，无病的人是不存在的，费永生院长劝老年朋友：人活着要快乐，要有信心、决心。 “我总感觉我还年轻。很多老朋友见面都说‘老啦老啦’。
高血压是一种普遍病，即使费永生教授贵为院长，医院医生也拿他的高血压没办法，调了3次药都失败，不过，还是自己靠食疗治好了。 费永生院长的事情主要是这三个意思： 1.吃药有效的继续吃药，并学习费院长的生活方式； 2.吃药没效果的，可以从费院长的经历中借鉴、体会，把他当一个成功的案例去学习， 3.没有高血压的，告诉有高血压的朋友这个故事吧，给他们送去康复的希望！ |
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