(3)[转载]行气温散化血瘀

 

我相，人相，众生相，世人形形色色，各有所相。相由心生，反应的正是身体内里情状。中医说望闻问切，我们先来揽镜自照，在夏日还有手足发冷情形的，有瘀症的可能，自己可判断大概。

 

瘀者，积血也，经脉之血堆积缓滞，身体远端肢体的微循环就消极地用“暗”来表达不满。面色暗沉，容易长斑，黑眼圈比较重，皮肤干燥秋冬尤甚，手足常常发冷，卷起舌头可见舌下两根青筋粗胀。镜子中的自己，有这些血液运行不通畅的现象吗？

 

万万不可小看青筋，它是身体内部废物积累的的表现，血液流动不畅，瘀血安营扎寨，青筋就益发粗壮怒张。太阳穴二边有青筋者就会经常头痛；鼻梁上青筋暴现的表示肠胃消化功能不好有积滞，嘴角往斜下方的青筋通常与妇科病有关，手背青筋曲张表示腰背部疲劳有患，手掌有青筋代表血脂升高的迹象。当青筋非常明显时，就提醒我们要特别注意了。

 

除了青筋，当手臂、腿部有时不知不觉有青紫斑出现，这就是血瘀体质的专利，西医有个类似名词叫血小板减少性紫瘢。以上诸状还是小事，瘀堵久而久之，就可能是心脑血管病、甚至肿廇的定时炸弹。

 

不通则痛，陈积的血液必然粘稠，这样对血管的压力加大，也就是血管病的起因之一。而肿瘤这回事，中医认为是体内气血津液凝滞，再加上其它诱因，就容易形成肿块，可以说血瘀是易患肿廇的体质之一，算是敲个警钟。

 

瘀血不去，新血不生，我们先从治标开始，进行大瘀化小瘀，小瘀化散的改造。首先就是要让瘀堵不再累积，从保暖开始，把寒凝关在体外。饮食温食热食为宜，多饮水来降低血液粘稠度；少吃收涩、寒凉的食物，以免寒气加重；浓味甘厚的肥美大餐，远离且罢；一切引起湿热内蕴之物，哪怕各类佳酿，取其活血功效即可，夸张些说就是三口为品；浓茶咖啡，最多每天一杯为限。

 

总之先以清淡伺之，再以活血食物化之，桃仁、黑豆、油菜多多益善。山楂茶也是唾手即来的好办法，有健胃之功，化瘀之效，用煮法减少对胃的刺激。浮生有闲时，煮一回山楂茶，可以与薏米同煮，或是山楂桃仁饮，都是非常好的消夏的下午茶饮品。若是在冬日，可以换作黑豆红花饮，同样煎煮法。

 

接着我们要开始从本源着手。掀开症状后的病因。简单来说，叫做血无气载则必瘀凝，气机不足是症结。记载元代名医朱丹溪理论的《丹溪心法》说，若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部，则面色青。归根结底八个字：疏肝、行气、活血、化瘀。

 

血瘀体质和肝气郁结息息相关。气血同源，气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。肝本身又是藏血的，如果肝气经常淤滞的话，慢慢就形成血瘀体质。肝脏是重点保护对象，这里又分为几种：气虚型要补益元气，气滞型要疏肝理气，调气化瘀，寒凝者要得温则行，调气以化瘀。

 

综合来看就是说一定要让气足起来，血动起来。中医有一道流传了200余年的血府逐瘀汤，原方是当归三钱、生地三钱、桃仁四钱、红花三钱、枳壳二钱、赤芍二钱、柴胡一钱、甘草二钱、桔梗钱半、牛膝三钱。这道汤剂至今沿用，还会用来治疗失眠，胸闷。桃仁、红花、川芎是活血祛瘀的主药，还可以用来煲汤。

 

平时保健可以用少许三七粉水服，或是放入流质饮食中同服用。三七有个很霸气的别名，叫做金不换，《本草纲拾遗》中这么说：人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，珍贵者。我们通常服用的是生三七有活血之效，熟三七则有补血之功。

 

即然要行气理气，那么就要少吃红薯、栗子、芋头这些易引起胀气的食物。要多吃的是围绕疏肝、行气、解郁作用的，除了山楂外，还有佛手、韭菜、生姜、蒜、茴香、桂皮、藕、木耳、海参等等有散结效用的。

   

饮食要解郁，那平日情绪就要没事偷着乐，血瘀者有时供血不足，思维与情绪会偶陷于忧郁。凡事开怀，事情往好处想，天大的事总有办法解决，泰然处之，夜间不要再动脑思虑，好好休息，保持好精神状态者是最重要的。要想血液开始轻松地哼着曲子流动，那就让你的笑容也像哼着歌一般快乐，内外合一，让情绪传递轻的能量，就当是每日必备的功课。

 

轻松是重要的法则，就连运动也是一样，急促的高强度的运动并不适合血瘀者，会使本已沉重的身体负担加重，只有小负荷、增加些次数最得宜，这叫做“慢活血”锻炼法，就是慢生机，缓得宜。以15-30分钟大步快行健身法开始，促进全身气血运行，再配合肢体拉伸运动就可以，微出汗是最恰当的。

 

如果空间比较宽敞的话，也可以在家中或庭院中踱步，一边做些舒缓的身体拉伸动作，这样比较容易坚持下去。踱步或慢行已毕，站定，身体放松，先做深吸气，再缓缓向外尽量呼气，呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，做完5次之后，通常就会感觉整个人的气机舒缓了些，有助于减缓压力。所以在有时紧张、情绪焦虑时，不妨也试试此法。

 

常用的行气活血穴位，有曲池、合谷、血海、太冲。配合适当的按摩，不但舒缓情绪，还可以减缓症状，这里特别说到极泉穴，这个穴很好找，抬起手臂放于脑后，腋窝正中有脉膊处，正是此穴，心经首穴，宽胸理气，通经活络，促气血流通，预防冠心病等心血管病症不在话下，我们看如果有在腋窝处长包块者，通常就是心气郁结者。我们按压，或是弹拨，有酸胀麻的多重感觉，就达到效果。如果饭后胃胀气感觉消化不良时，用右拳或右手指，轻敲或按压左侧极泉穴，也有舒缓作用。

 

夏三月，特别要注意“无厌于日”，就是顺应天时，早起，多做户外活动舒发肝气，感受天地气交，万物华实，即便炎炎夏日，也要保暖得当，微微汗出，作清淡素食，瘀血化解，红润自现。

 

三七川芎炖乳鸽

原料：三七15克、川芎15克、桃仁10克、乳鸽1只、姜片。

制法：乳鸽沸水氽烫，与三七、川芎、桃仁入炖盅，加水，盖上碗盖，隔水炖1-2小时。

功效：活血化瘀。三七性温味甘入肝经；川芎活血行气、疏肝解郁；桃仁活血祛瘀兼润肠；乳鸽补气，增强机体免疫力。