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郭力话健康:不能因“微”而缺

 ghten 2015-12-21

全国广播电视金牌主持人郭力您聊健康

生活中,我们经常用“微不足道”来说明事情小得不值得一提;我们还用“微妙”来指事情深奥玄妙;精深复杂,难以捉摸;如果让您用“微”字组词,可能您会脱口而出诸如:微小、微弱、微细、轻微、微笑、谨小慎微……等等词汇,总而言之一句话,就是“微”到容易忽略的程度。不过,今天主播郭力就微微地提醒您一下,正如我们所的关注的微信、我们体内的微量元素……等等,很多时候我们不能因“微”而缺。所以今天郭力利用微信平台,说说我们体内的微量元素吧!

我们体内的微量元素是指人体中存在量极少,低于人体体重0.01%的矿物质。人体每天对微量元素的需要量很少,但对人体来说使必不可少的,如铁、硅、锌、铜、碘、溴、硒、锰等。微量元素在人体内的含量真是微乎其微,比如锌只占人体总重量的百万分之三十三,铁也只有百万分之六十。这些微量元素在生命活动过程中的作用可是人人皆知的。

仅仅像火柴头那样大小或更小的微量元素就能发挥巨大的生理作用。值得注意的是这些微量元素通常情况下必须直接或间接由土壤供给,但大部分人往往不能通过饮食获得足够的微量元素。

根据科学研究,到目前为止,已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种,即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。这每种微量元素都有其特殊的生理功能。尽管它们在人体内含量极小,但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢却是十分必要的。一旦缺少了这些必需的微量元素,人体就会出现疾病,甚至危及生命。目前,比较明确的是约30%的疾病直接是微量元素缺乏或不平衡所致。如缺锌可引起口、眼、肛门或外阴部红肿、丘疹、湿疹;又如铁是构成血红蛋白的主要成分之一,缺铁可引起缺铁性贫血;硒缺乏会加速低密度酯蛋白胆固醇氧化,增加血管硬化,引起心脏扩大,心脏功能受损,还会影响甲状腺机能……

亲们,微量元素是相对于常量元素而言的,人体的常量元素和微量元素都包括哪些呢?

常量元素主要有钙、氮、氧、氢、碳、硫、磷、镁、钾、钠、氯等,含量均占体重的1/万以上;微量元素主要有:锌、钴、铁、锰、钒、碘、硒、铜等。那么,微量元素在人体中究竟有什么样的生理功能呢?

郭力为您重点介绍以下几种:

是蛋白质、核酸合成的必需品。是很多金属酶的组成成分或酶的激动剂,一旦缺锌,儿童可出现身材矮小、智力迟缓、味觉减退、胃纳不佳、厌食和皮炎、生殖器缺陷等症状。

是维生素B12的重要组成部分。钴对蛋白质、脂肪、糖类代谢、血红蛋白的合成都具有重要作用,并可扩张血管,降低血压。

可协助胰岛发挥作用,防止动脉硬化,促进蛋白质代谢合成,促进长发育。

是血液、肝脏等组织的重要部分,每日需补充10毫克以上。

是人体内各种酶的组成成分。锰参与造血过程,还有抗衰老和预防癌症的作用。成人体内含量为12~20mg。缺乏时可出现糖耐量下降、脑功能下降、中耳失衡等症状。另外,缺锰时易患先天性愚型和精神分裂症。

是公认提高智力的智慧元素,缺碘会影响人体生长发育、新陈代谢,容易患呆小症、聋哑、地方性甲状腺肿。

具有抗氧化、保护红细胞的功能,它具有预防癌症和预防心肌炎、预防放射性辐射,防治关节炎、肝病和保护视力等作用。硒元素不能在体内合成,也不能在体内代谢中消失,而且每日都有一定量随各种途径排出体外。硒缺乏会加速低密度酯蛋白胆固醇氧化,增加血管硬化,引起心脏扩大,心脏功能受损,还会影响甲状腺机能。

是血红蛋白的活化剂,参与许多酶代谢,铜参与造血过程,主要影响铁的吸收,运送和利用,还能促进铁贮存于骨髓,加速血红蛋白合成,对机体造血功能起着积极作用,增强机体防御功能。缺铜会引起人的大脑萎缩,形成帕金森综合症。缺铜还可使羊膜变薄及婴儿体重减轻。缺铜后胶原蛋白形成不良,大动脉易于破碎及贫血等。还会抑制输卵管蠕动,防碍卵子和受精卵的运动而导致不孕。

郭力健康提示:下面给大家介绍两种有毒金属:

铝:可造成低血钙、小儿多动症及关节病等。

铅:可造成行为及神经系统的异常。平时我们应少接触它们,以免对身体造成损害。


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