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发表于2015-12-21 11:50:29
文：徐业胜 | 壹心理专栏作者 原题《像个孩子一样去表达》 一 昨天接8岁的女儿回家，女儿问我：“爸爸，你有被忽略过吗”？我一下子没反应过来，后来确认了一下，对，没错，女儿说得就是“忽略”，我说爸爸有过被忽略的时候，我问：“你有感到被忽略吗？”女儿说：“这个要问徐子凡（弟弟）”，我大概明白了她的意思，她在表达我们花了更多的精力在他弟弟身上，她感到被忽略了。我说，因为弟弟比较小，需要爸爸妈妈照顾得更多，有的时候确实会忘了你，但当你有忽略感觉的时候，你可以给爸爸妈妈说，你告诉我们你的感受，爸爸妈妈听到你的感受，会去改变自己！ 一个集体，小到家庭，大到单位，或者治疗的小组，超过两人以上的团体，理想的状态是我们不忽略团体里的每一个人，我们要去重视到每一个人，看到每一个人，让每一个人都感到自己是重要的，这样团体就会有很强的凝聚力和归属感，这个团体就会有一个良好的氛围。 但是事实上，不管怎么努力，在大多数的时刻里，团体中总会有人感到被忽略。在这样的一些时刻里，也许团体做不到看到每一个人，或者，团体中的成员存在着竞争，存在话语权的争夺，总有人是被动的，孤单地呆在团体的角落里，感受到在团体里没有自己的一席之地，他像个乖孩子，一直在等待别人说完，在等待领导者主动看到。在这种情况下，我们就要告诉我们每个组员，虽然我让你感受到了被忽略，但我们其实很想了解你，当你有这样的感受的时候，请你告诉我，请你去表达你的被忽略的感受，让我们看到你，也让你加入我们。 也许，在我的家庭生活中，永远做不到绝对的公平，无法保证两个孩子永远感受不到被忽略，但我可以做的是，可以不断的告诉他们，如果你感到被忽略了，你可以告诉我，我很期待了解你内心的感受。从而敞开与孩子交流的大门，让交流顺畅起来，情感交融起来。 二 当女儿给我表达“忽略”这个词时，我确实是吃惊的，把自己的感受用语言描述出来，是需要一定的能力的。这里有两个过程，一个是觉知到自己的感受，其次把这种用恰当的语言描述出来，让对方知道。这在于一个成年人，可能也是需要花点功夫的（在这里，想给女儿点个赞）。 而我们身边不少的成年人，是缺乏这样表达感受的能力的，当你问他感受的时候，他可能会以我的感觉是什么什么开始一句话，但后面说的却不是感受，而是评判。为什么有些人很难去表达感受呢，那是因为我们成长的过程中，我们所体验到的种种真实的感受曾经不允许表达出来，甚至不允许你去体验这样一些感受，或者你的感受经常是受到否定的，久而久之，你就会失去感受的能力。比如，当你表现出蹦蹦跳跳的开心的样子，父母可能会说，女孩子怎么能这个样子，要文静；比如，当你表现出伤心痛哭的时候，父母可能会说，男孩子不能轻易掉眼泪。孩子往往会认同父母所说，按“应该”的样子去做了，而怀疑自己感受的正确性；我们的家庭、学校、社会、文化给我们安排了很多的“应该”，我们最终会在这样的应该中慢慢忘掉了自己真实的感受。而实际中，我们所有的感受都是真实的，都不应该被否定，感受是“人”这个高度智慧的有机体为了维护自己健康的重要工具。每种感受都是最真实的存在。当那个曾经蹦蹦跳跳的孩子整天郁郁寡欢，当那个遇到任何挫折都不能示弱的男子以轻生的方式结束自己的生命，他们最终以这样激烈的方式与自己的感受再次相遇，一切都来不及了。 三 有的人，会压抑着自己的感觉，去讨好着别人；有的人，不能允许自己的软弱被看见，以攻击别人来捍卫自己；有的人，不允许自己被关注，用生病的形式吸引眼球。 感受就像水里的一个球，你把它压在水下，他从正面出不来，他就会从侧面换个样子浮出水面。看到晚归的丈夫，妻子说的是“你还知道回家呀”？看到弄乱屋子的孩子，母亲说：“你们怎么这么讨厌”。妻子的攻击其实是想要丈夫看到自己，母亲是希望孩子别把房间弄乱，但这些感受，稍不注意，就会变成愤怒、攻击和否定。很多时候，我们可以客观的描述事实，然后觉察并表达我们的感觉，让感受就是感受，不用挑起战火，不用批评别人，一切交流都能畅通起来。 看到晚归的丈夫，妻子可以说：“这是你第三个晚上超过12点回来了，我内心觉得很爱冷落，我觉得我在你心里，我根本不重要”。看到弄乱房间的孩子，父母可以说：“我看到玩具熊躺在地板上，零食满地都是，我感到心情很糟糕。”不去批评，只是觉察并表达我们内心的感受，和自己的感受在一起，便没有攻击，只是希望对方看到真实的那个你，而你表达了，对方往往就能和真实的你在一起了。
有一句说，最远的距离是你在我身边，却觉得如在天涯，我想，那个在身边的人，如果了解你内心这样的感受的话，也许会伸过来一只温暖的手，把天涯化为咫尺。关系里没有完美，一个人无法了解你内心所有的种种感受，有些感受，除非你告诉他，交流才能流畅起来，不是吗？ 在成人的世界呆久了，也许，我们可以回到最初的最初，回到童年，像个孩子一样，自由的去表达你的感受。 |
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