教你治'过度使用鼠标和键盘导致的手腕部疼痛

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鼠标手定义

随着计算机的广泛使用，越来越多的人患上了与过度使用鼠标和键盘相关的手腕部疼痛。症状初期多表现为渐行性手部和腕部疼痛、麻木、无力，最后影响到手臂。

这种症状在国内通常被称为腕管综合症。但实际上，国内资深学者认为这种症状应该被称为“鼠标手”而不是“腕管综合症”。特别是欧美国家的学者认为这种症状应该称为Wrist Resting Syndrome(手腕静止综合症) 或Repetitive Strain Injury(重复性压迫损伤)。长期以来，由于鼠标手和腕管综合症的临床表现很相似，所以人们将两者混为一谈。其实鼠标手和腕管综合症的发病机理是不同的。如今，欧洲和美国有许多方法可以暂时缓解腕管综合症的各种症状，但是没有任何一种方法能够有效缓解并根治腕管综合症，更没有专门针对鼠标手的治疗方法和仪器。

鼠标手症状

腕管是由腕横韧带与腕骨沟共同围成的纤维性隧道，保护着手腕的正中神经。一般手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但当你在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，这时腕部长时间处于压迫状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，同时血液供应受阻，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，下述的症状就会发生。

1.手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。
2.手部刺痛，麻木，冷。
3.握力和手部各部位协同工作能力降低。
4.夜间疼痛。
5.疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。
6.鼠标手有极强的复发性，即使痊愈后也要积极预防，防止复发。

按摩治疗方法

关于按摩治病，我最早接触的是周尔晋老先生的《人体X形平衡法》等三本书。当时因为使用鼠标时间过长，我右手腕部的疼痛已经延伸到肘关节部位。看了这本书后，选择按了两个穴位：

一是左足太阳膀胱经的昆仑穴，在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。此穴对治腕部疼痛。

二是左腿阳明胃经的足三里穴。小腿前外侧，外膝眼（犊鼻）下3寸，胫骨前缘外一横指（中指）处，当胫骨前肌中。此穴对治胳膊疼痛。


每穴指压8分钟，就是按用大拇指按住穴位不动，力度以能够忍受疼痛为准。不能低于8分钟，时间长些更好。我当时按了两穴，时间加在一起不足20分钟，按后困扰我一年多的疼痛几乎消失了，效果神奇得不能相信。由此也引起了我对中医的极大兴趣。

鼠标手有极强的复发性，治好后还要控制使用鼠标时间，防止复发。