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一个简单实用的降血压方法

2015-12-25  wdcwr
在我青年及壮年时期,我的血压是低于一般人的。医师为我检查身体时,认为那是好的象征,几乎一致向我「道贺」,可是我知道父亲和祖父,都是在老年因中风而死亡。我看见几个患中风的友人,有的半身不遂,脑筋失灵;有的缠绵床第,饮食维艰。种种痛苦不堪的情形,提高我对血压的警觉。
 
六、七年前,一位医师查出我血压增高,濒临危险边缘。我遵照医师指示,立刻戒酒、戒烟,并服用降血压的药物。想不到,我的体质不能接受,每一服用,就引起头晕及吐呕。而且,那种丸药并无根治的效能;一但停用,血压立即恢复原样。于是改用土方,把山楂熬成饮料,每天喝一、二小杯;又服用中药杜仲。过了一年,两者都未生效。

今年五月,我偶然在一本美国销行甚广的医药杂志《预防》上,看见一篇《你愿意每天花几分钟去降低血压吗?》。我当时读了两遍,照着它指示把所谓 “Isometric Exercise”的“肌肉松紧操”,试行了几次,随后天天照此练习。

当时虽半信半疑,但在五星期后量血压,发现它下降了。初读那篇文章时,我的血压是190/90,自然是太高。医师认为只要低舒张压不超过90,不会发生危险的。实行此肌肉松紧操后,舒张压由90降到87,看起来这种治疗是有效的。信心增强后,便不断的每日作此肌肉松紧操。

今年五月到十一月,血压可以说是直线的下降。高收缩压从190-180-170-160,低舒张压是90-87-85-83。我于十月返台省亲,又连续量血压,最后的纪录是142/80。这对一个中老年人是很正常了。

我平日对写作的态度一向谨严,苟非自身有此半年实际经历,决不敢随意作此推介。

这个“肌肉松紧操”轻便而又极简单,一学即会,而且随时随地都可练习。有恒心毅力,天天行之,一个月后便可见功效!

现简略说明:

(1)先直立,全身放松弛。

(2)两手下垂,十指伸张,不握拳。

(3)然后用力,使全身紧张,包括头、颈、胸、背、四肢、双手双足及面部。

(4)同时口中叫喊一、二、三、四、五、六后,将全身放松弛。

(5)如此一紧一松,重复三回,即可结束。

每日照此方式练习三次,最好每餐之前行之,三次合计一分半钟而已!

此项“肌肉松紧操”简单,如将此文多读一遍,必可照行。惟正在服用降血压药物者,暂时不可立即停药,只可渐减,以求两法协调。不妨与医师商谈。

此种“肌肉松紧操”是一位美国医师的偶然发现。那位医生因见若干老人,步履维艰,不能作健身运动,只好让他们试一试肌肉的松紧锻炼。不意练习五星期后,个个恢复两脚行动的机能,再叫病者继续做,不出两个月,不但足疾消失,行路正常,而且个个血压都跟着降低。

他和其他二位专家研究其中的奥妙,认为这是治疗高血压的新发现。于是发表那篇论文,推行于其他的高血压患者。虽还不广,但至今没发生不良副作用。至于口中叫喊一、二、三、四、五、六,正是要全身紧张时调剂呼吸,也有一点「练气功」的作用。据三位专家的看法:凡作此“肌肉松紧操”,可以求血压正常化的永恒。

目前无血压问题之人,行此“肌肉松紧操”的同时,如能戒烟酒、慎饮食,也可减肥通血,延年益寿。深盼切勿忽视。

[摘自网络,略有删改]

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