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食疗禁忌：睡前吃这五种食物容易造成失眠 1、干酪 干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，睡前最好不要吃干酪。
食疗禁忌：睡前吃这五种食物容易造成失眠 2、大豆 酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，睡前几小时内尽量不要食用。
食疗禁忌：睡前吃这五种食物容易造成失眠 3、咖啡因 众所周知，咖啡因可提神醒脑。然而，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
食疗禁忌：睡前吃这五种食物容易造成失眠 4、番茄沙司 番茄沙司中的番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。 但是其属于酸性食物，在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡觉前几小时食用，因为番茄沙司容易导致返酸烧心，干扰睡眠。
食疗禁忌：睡前吃这五种食物容易造成失眠 5、辛辣食物 辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃 如果你是一个经常失眠的人，那么你就要好好想一想，自己有没有睡前吃这些东西的习惯，如果有那么及时改正，会让你的睡眠质量有所提高的。此外还提醒大家，睡觉前不要想太多的事，这也是导致失眠的 一个常见原因。 |
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