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觉得腰部、下背部深处紧紧的，试试这个动作 每日一伸展 部位：深层腰大肌，大腿前侧股四头肌 伸展时间30-60秒，执行3-5次 伸展力道：感觉约7分紧绷，绝对不可过度疼痛 手常麻麻酸酸？试试伸展胸肌 每日一伸展 部位：胸部肌群 伸展时间30-60秒，执行3-5次 伸展力道：感觉约7分紧绷，绝对不可过度疼痛 每日一伸展 部位：臀部肌群 伸展时间30-60秒，执行3-5次 伸展力道：感觉约7分紧绷，绝对不可过度疼痛 每日一伸展 部位：前颈部胸锁乳突肌、上背斜方肌群 伸展时间30-60秒，执行3-5次 伸展力道：感觉约5分紧绷，绝对不可过度疼痛 图片动作：颈部稍微右转，往左侧弯 每日一伸展 部位：大小腿后侧肌群 伸展时间30-60秒，执行3-5次 伸展力道：感觉约7分紧绷，绝对不可过度疼痛 每日一伸展 部位：单侧颈部肩背肌群 伸展时间30-60秒，执行3-5次 伸展力道：感觉约5分紧绷，绝对不可过度疼痛 每日一伸展 部位：腹部肌群 伸展时间30-60秒，执行3-5次 伸展力道：感觉约5分紧绷，绝对不可过度疼痛 肚子应有延伸感 来源：来源于网络，版权归原作者所有，不希望被转载的媒体及个人，可以联系我们，我们将予以删除 |
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