|
老年人冬季养生，这些事情要牢记 百姓关注
冬季气候寒冷，老年人由于身体各器官功能衰退，体温调节和耐寒能力下降，各种慢性疾病容易复发，所以冬季老年人加强对身体器官的防护显得特别重要。老年人冬季养生，对人体有着良好的作用，对于老人来说，冬季养生尤其重要。
重视饮食调理。 中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品；多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。
改善居室环境。 冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。
进行体育锻炼。 冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操等。
多吃温补食物。 冬季气候寒冷，为了御寒保暖，人们应该多食用一些具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、海参、鸡肉、羊肉、肉桂、辣椒、花椒等。 此外，还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食，以增强机体的御寒能力。
增强抵抗力。 现代医学也认为，人体在冬季时受到寒冷天气的影响，甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强，以促进机体产生热量抵御寒冷，应适量增强高热量食物的摄入，并适量增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给。
冬天是老人一年中比较难捱的季节，又是进补的季节，对于老人来说，足不出户就能管理自己的身体健康是最好不过的，而“贵医云”移动医疗正是为此而生，对于冬季老人养生禁忌，千万不要吝啬咨询医生哦~！ |
|
|
