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提高步伐移动技巧的11个秘籍,学会一个涨一分!

2015-12-29  静幻堂
前言

提高步伐移动能力秘籍 1

一个乒乓高手,必须要懂得如何去合理分配力量。不同的球击球力量要有轻有重,要会通过力量来实现节奏感。同时,对自己的每一拍的发力都要有敏锐感觉,要做到需要力量的时候爆发出来,爆发出来后还要合理地运用爆发后余下的力量来收住拍子;收不住力的人,步伐永远是死的。有人拉球的时候总喜欢把胳膊轮圆了,从屁股后一直到头顶再轮到身体另一侧,这个可以在某些时候运用,但不能每板都这样,其实板子与球摩擦的过程没有这么长,并不是你轮的距离长了,接触时间就会长一点,而是看你接触球的质量,看力量是不是在接触球的短暂距离中用到了球上,我认为这才是关键。


提高步伐移动能力秘籍 2

乒乓球步伐的移动是以重心的移动为前提的。对重心要有感觉,这种感觉是从脚与地面的作用力上体现出来的,对重心更需要有良好的控制,步伐移动中重心不能跳跃式地忽高忽低,要有相对稳定的重心来保证,也就是蹬转的时候必须得含住劲,每一处关节的蹬伸都要有一种忍的内力来实现。如果关节没有这种张力,就象一根棍子被折成2段,活动再灵活,互相之间也不会有什么力量传递的。


提高步伐移动能力秘籍 3

身体的弹性很重要。如果身体压下去,没有向上弹的感觉,或者身体拉起来没压缩弯曲的力量感,你的乒乓球移动步伐永远都快不了。有的人蹲下去象拉屎,只知道向下使劲,试想一下,这样的步伐能快了吗?


提高步伐移动能力秘籍 4

提高步伐移动能力中对并步、单步、跳步、垫步、交叉步、小碎步、侧身、还原等基本步伐有较为深刻地理解,能区分开,知道哪种步伐什么用途,注意在练习中去体会和记忆;比如:反手+侧身正手+正手位大角度,这是最需要常练的结合性的乒乓球步伐,要多注意体会,对自己灵活运用各类步伐会有很大帮助。


提高步伐移动能力秘籍 5

要从细节上加深对乒乓球步伐的理解。运用单步上前处理台内球的时候,前脚一定要有一种忍劲去踩实了,不能发虚发空,否则会失去稳定的支点,我的体会是脚背与踝关节的连接处一定要有适当的紧绷和弹性;运用跨步之前,后脚的小垫步很重要;运用并步时,左右脚的重心转换是移动的重点,小腿内侧得有力量转移的感觉才行。交叉步虽不常用,但也讲究技巧,脚尖的方向很重要,哪只脚在前进行交叉很重要,以扑右手正手大角度为例:右脚预动,随即迈左脚前交叉,交叉的同时左脚脚尖要尽量垂直球台,左脚落地的同时挥拍击球,触球瞬间右脚跟进站稳,实现一次稳定的攻击,随即还原。


提高步伐移动能力秘籍 6

强化不同乒乓球步伐之间的衔接:小垫步或小碎步很重要,切记一定要小,这一点业余经常忽略,最好导致了自己的衔接不顺畅;有些高手的小垫步看不出来,只是身体微动一下即可调整到位,其实也可以归为此类,我把它称作是一种隐性的预动衔接吧。


提高步伐移动能力秘籍 7

乒乓球击球的还原也很重要(谈还原又要重复谈重心,呵),还原好了身体才会放松,适度放松的状态对一切击球动作都很必要。有人遇到比自己差的打得很顺,步伐很轻松,遇到了高手就浑身紧张,步伐僵硬,挪不动步,别的因素不多谈,至少说明了还原和放松的良好习惯还没养成。


提高步伐移动能力秘籍 8

打乒乓球时候对球要有良好的预判,好的预判是一个球手综合素质的直接体现,是步伐迅捷、准确移动的必备条件,没有准优秀的预判,一切步伐都是无目的的乱动,只会为自己增添负担并且离正确目标越来越远。接发球时,好的球手会有预判式提前移动,这个很多文章都在争论,暂且保留自己的意见吧。


提高步伐移动能力秘籍 9

良好的习惯加刻苦的训练很重要,练习中多想步伐,有意识地去找加快速度的办法,有意识地去分辨合理地动起来和不合理乱动之间的区别,琢磨到一种就记住一种,不仅要练“左-右-左”移动,而且要加强“前-后-前”移动和侧向移动,打乒乓球的时候不断在练习中提醒自已,直到练成一种无意识的条件反射为止。


提高步伐移动能力秘籍 10

为什么有些人的步伐天生很好?因为他们天生就有对身体的一种合理控制的能力,很紧凑,而我们很多人(包括我)是需要通过有意识练习才可得到,很辛苦!但是为了长球,请加油!


提高步伐移动能力秘籍 11

最后提醒大家:击球的步伐并非越复杂越好,但是复杂的步伐又不能不掌握一些;步伐的移动和调整并不是越大越好,而是越快越好;步伐并不是做得越漂亮越好,而是要合理和实用。

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