运动状态的放松比静止状态的放松要难上千倍，不过功效也要大上千倍，她可以修复在睡眠时无法修复的器官和机能。仅说排毒一事，现在常说到排毒两字，什么是毒？对人体来说，不需要的东西就是毒，运动状态比静止状态不知要多排走多少毒，能将人的身体打扫得干干净净，因此新陈代谢也会转快，各种损坏的器官都能修复好，人就越来越健康、越来越年轻！这才能称得上养生！
再说技击，当人的身体在放松状态下，她的体内就开始发生变化，体内的空间就产生了，"松" 假定是一个棉花的状态，那空就是棉花的空隙括大，这只有是在"松" 的状态下才能产生的，不动是不会产生的。当空间越来越大越来越多时，你就像一个打足气的球，别人碰到你就会被弹出去，如果你练到这样的情形出现，也可以说是技击功能的初步显现！因此太极名家常会用发劲来向人显示内在的功夫，（可惜的是其中有些名家都不是体内的空间将人弹出，而只是一些技巧和力量而已。这是题外话。）
（顺便说一句：太极推手并不是太极拳的武功部份，只是用以验证太极拳学得如何的方法。）
因此太极拳养生和技击功能是一体练成的，都是依赖"松" 字练成的！绝不是分开去养生归养生练，技击归技击练。这一点请众多学者切记切记！否则学一辈子太极拳却一辈子都在太极门外游荡，很可惜的！
太极拳是一门高深的武术，除了健身的功能外，还有防身及技击的效果。有些人练一辈子太极拳，不敢推手、体会不到功夫，只好说是「练太极健身拳」，如果练了一辈子太极拳仍体会不到太极的功夫，那可以说此人的太极拳一定有某种程度严重的漏洞，这种有漏洞的太极拳其实在健身的效果上是非常有限的。
虽然每一派太极拳都有高手，但平庸者更多。所以比选一个门派更重要的任务是：找一位真正通彻太极拳的老师。
如果把推手当成练太极功夫的要诀，日日苦推、夜夜苦思，那到头来，太极拳只会是一场空而已。
练太极拳最重要的在拳术的研究，拳套是终身都要练习的，而且还要细细的研究，体会每一个招式中全身的配合及招式之间的流动是非常重要的。
在练拳时要全身一致，推手时也要全身一致。当两人推手时，对方就是你的老师，因为如果对方技巧高超，那刚好可以让你学习；如果对方死推、猛推、用力推、突发奇招那刚好提供你印证是否全身一致的机会，更要心怀感激；如果对方漏洞百出，那刚好让你有所警惕。不论何种情况，对方都在提供你训练的机会，心怀感激，你就不会一交手就想急着把对方推出去了。
