寒冬泡脚，讲究不少
本报记者刘伟
（图片来源于网络）
寒冷的冬季，忙碌了一天之后，在睡觉前，倒上一盆暖暖的热水，将疲惫的双脚泡入其中，一种从脚底升至全身的舒服感让人很是享受。对此，中医专家提醒，泡脚看似简单，但在水温高低的控制等方面都有不少讲究，一些人群不宜用太热的水泡脚或长时间泡脚。
正确泡脚有很好的养生保健作用
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大冷天儿，在睡觉前舒舒服服地泡一会儿脚是不少人的选择。随着天气越来越冷，郭先生把晚上泡脚看作是对自己奔波一天的小小犒劳。对他来说，一天的脑力工作之后，一边听着喜欢的音乐一边泡脚，这是一天中的悠闲、温暖时光，“既能驱走寒意，还能解乏，泡脚后睡觉也香，好处不少啊”。
????谈到正确泡脚的益处，石家庄市中医院中医健康管理(治未病)中心主任晏青表示，人体的足部属肢体末梢，位下属阴，容易气血运行不畅，受寒不温，俗话说“人老先老脚”。同时，在足部又是多条经络的汇聚点。中药热水泡脚不仅能刺激足部的这些穴位、反射区和经络，还能通过皮肤黏膜透皮吸收，促进气血运行，从而起到防病治病、养生保健的作用。
泡脚水温、时间如何掌握？
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泡脚也有很多学问和技巧。对此，晏青给出了以下建议：
????水温高低的控制：热水足浴一般要求使用水温度为40℃～45℃，通常泡脚最好是低于40℃放脚下去，待脚适应后，缓慢加温。如果用中药应先将中药煎好再加水适量。泡脚时温度要注意维持，确保水温保持在合理的温度，以求达到良好的足浴保健效果。
????热水足浴的时间：足浴时间都因身体状况、环境等因素的不同而有较大的区别，一般说来，血液循环较差的或冬天环境温度较低时可延长时间。
????泡脚时段的选择：一般泡脚时间选择晚上睡觉前为宜，而最佳泡脚时间段为晚上9点～10点左右。之所以选择这个时间段，是因为此时是三焦经当令，在此时泡脚，有利于调理气血，休养生息，通过泡脚放松身体，促进睡眠。
饭后半小时内不宜泡脚
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同时，晏青提醒，泡脚应注意以下事项：
????糖尿病患者泡脚要注意水温控制，不可过高，糖尿病患者末梢神经受损，不能正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发严重后果。
????太饱太饿时不宜泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，影响身体的正常代谢。
????部分人群泡脚时间过长会引发晕厥，所以心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡脚。
数字报>第2014年12月12期>寒冬泡脚讲究不少
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