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【理疗瑜伽 肝火旺盛怎么调理只需做这小动作】

2015-12-30  ququweiwei

肝火过旺可能是由于我们的不规律的生活作息和抑郁的心情造成的。肝火旺盛怎么调理呢?下面我们就和大家分享几组有养肝效果的理疗瑜伽,如果你也想拥有健康的肝脏就不妨跟着我们的瑜伽动作进行练习吧!很简单的哦!

首先,让我们一起来学习两个瑜伽动作,练习这两个瑜伽动作可以帮助我们排除肝毒,调理身体机能。

理疗瑜伽——养肝练习一

功效

这个体式坚持锻炼,不仅能起到养肝的效果,而且对于内脏器官也有一定调养功能,还能排出肝毒,缓解肝火过旺的现象。

step1

跪坐,双膝并拢,上身挺直,双手于背后合十,两前臂呈一条直线,深吸气。

step2

报持我们的上半身向前弯曲,使我们的额头轻轻地点地。吐气的同时将我们的肚子紧靠腿部。

Tips

此动作可以调养内脏器官,改善便秘的状况,排出肠胃毒素,紧实腹部线条。

理疗瑜伽——养肝练习二

功效

滋养肝经,按摩内脏器,刺激肝脏排毒,消除肝火过旺的问题。

step1

坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,右手在臀后支撑地面。

做完了上面的步骤,我们的肝脏就得到了很好的按摩,这对于滋养肝脏有很不错的效果。

step2

左手肘部抵靠右膝外侧,手扶臀部,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5-7 次呼吸。换边重复。

瑜伽生活——养肝排毒小妙招

1、眼泪排毒

相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。

作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

2、经常做按摩

当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。

按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。

3、吃青色的食物

中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。

中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。

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