得知自己怀孕,一开始,妈妈的心情是欣喜又骄傲的。 你觉得,接下来,日常生活大概会朝着这个方向发展: 女王大人升级为孕妈,依旧可以秒杀众生! 或者是这种类型的: 生完宝宝以后,也会和凯特王妃一样,恢复能力如同开了外挂,状态比娃他爹还好。 然而,现实是: 频繁孕吐、整夜失眠、长斑变胖、宝宝发烧便秘……孕期孕后状况百出,你离自己心目中的完美孕妈越来越远了。 今天咱们就来聊聊,遇到这些问题,妈妈们该怎样应对。 孕吐是怀孕的正常妊娠反应之一,但是如果太频繁了,对妈妈的身体和宝宝的发育会有一定的影响。 推荐几个小妙招:第一,关于“吃”,少食多餐,这是减缓孕吐最有效的方法,别让你的胃一直空着。可以选择一些比较符合自己口味的事物(偏清淡些),刺激下食欲。第二,妈妈们可以适当地参加一些轻度的室外运动,改善心情。第三,很多时候,孕吐都是和心理作用有关系的。所以保持轻松的兴起也是非常重要的。
怀孕期间,为了让宝宝健康成长,妈妈们每天都是吃吃吃。结果宝宝没吸收到营养,脂肪都跑到妈妈身上来啦。 其实,宝宝并不需要过度的进补,加一个神奇的微信“rrgushi”,每天都要你好看!孕妈们每天只要摄取足够的蛋白质、叶酸、钙质、铁质等营养素就可以了;一日三餐以天然食材为主;吃饭的时候细细咀嚼,可以避免吃得过饱,减少肠胃负担;水果中含有大量糖分,吃多了容易发胖,还会引发妊娠期糖尿病,也要适量哦!爱吃水果的妈妈可以选择西红柿、黄瓜一类的蔬菜来代替。另外,适当的运动也能帮助妈妈们控制好体重。
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