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安全播报第519期

2015-12-31  先下手为...


[早起喝水真的对人体有害吗?]

早起喝一杯水,可能是很多人都觉得是有利于身体健康的,但事实上这竟然是会毁身体的?!

原来这其中的关键在于一个“凉”字!

也许有人会问,每天早上喝凉开水,危害真的有那么大吗?因为早上有喝水习惯的人,一般都喝的是凉开水。

专家回答说,按中医理论早上是升阳气的时间,这时候一杯凉水最伤阳气。

早上是人体刚刚复苏的时间,血液循环、血压、内脏功能其实都还在恢复中,这个时候如果有一些内部的刺激,确实容易不舒服,引起一些慢性疾病也不是没有可能。

[说到早上,还有哪些忌讳?]

早上是一个比较特殊的时期,早上除了别喝凉水外最好也不要洗头。因为早上洗头对人体也有一个刺激,会导致血液循环比较剧烈,可能引起头痛问题。如果洗完头后,头发没有擦干就出门,水分蒸发带走大量热量,那几乎确定一定以及肯定的会头疼!

总而言之,早上你的任何行为都要温和!你可以喝一杯水,但是别太凉;你可以运动,但是不要太剧烈;你可以吃肉,但是不要太腻。连机器都有一个预热的阶段,人体就更不能太随意对待了。

[怎样喝水最科学?]

接下来给大家说说喝水的建议。

首先,不管什么时候,凉水喝多了都不好。尤其是那种冰镇饮品,冰到你透心凉心飞扬的那种。身体素质不好的人喝着喝着就能感觉到头痛,这是身体不适的一个明显信号。

有关喝水的建议,总结如下:

1、少喝碳酸饮料

主要是糖分太多,而且还容易加速钙的流失。比如专业的运动员和健身爱好者几乎从来不喝碳酸饮料,因为会影响职业生涯。

2、不要边吃饭边喝水

水会稀释胃酸,会影响消化。

3、不要等口很渴再喝水

口渴已经是身体缺水的信号了,渴得越厉害身体缺水越严重,有些人工作起来就忘了喝水,渴到不行才开始喝,其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

4、运动完别猛喝水

运动完很多人习惯就是猛喝水,甚至能一口气喝好几瓶,这样容易出现喝水太多现象,喝水太多也不行,会加快体内微量元素流失,还容易胃胀。

[温开水的七大好处]

温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至20℃—25℃(也可以将开水事先冷却,到使用时再添加新开水,冲兑至适口温度),俄罗斯、美国、日本的科学家亦称为“复活水”。常年坚持使用温开水,会给身体保健带来意想不到的效能。

1、保秘诀

晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。

2、清洁口腔

温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服,使口腔细菌、食物残渣更易清除。

3、保护牙龈

医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。

4、促进吸收

晨起喝温开水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸收早餐。

5、解酒效果佳

让醉酒人马上喝几杯温开水,能有效稀释酒精,保护人体肝脏,补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

6、减肥瘦身

脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。

7、预防感冒

多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

总之,喝水这个事情确实有学问。很多人都是有早上喝凉开水习惯的,建议还是改掉。要喝水就喝点温开水或者热豆浆,肯定比凉开水对健康更好。

 

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