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想要瘦多吃低热量食物 负热量食物简单的理解就是食物所提供的热量抵御消化时候所消耗的热量，这也就是我们常说的边吃边瘦。而现实生活中少有负热量食物，但是热量食物还是存在的。一般人体消化食物需要消耗的热量占食物总热量的10%左右，也有更多的，但不超过30%。 每一种食物的在体内消化时候所需要的热量都不同，脂肪是所有食物中消耗热量最低的，这也是脂肪食用过多会造成肥胖的一个原因。下面我们就一同了解哪些食物热量低，消化时又消耗热量多。  1.苹果 每100克苹果大约含有热量在52千卡，而一个苹果因为大小不同，含有的热量也不等。但是拼过消化时候消耗人体的热量超过其自身的热量，这也造成了苹果更适合减肥。 另外，新鲜苹果中含有大约85%的水分，大量的果胶和粗纤维，这些物质可以帮助肠道排毒，起到减肥的作用。 2.番茄 番茄的热量更低，每100克番茄中含有大约19千卡的热量，一般步行13分钟即可消化。而番茄中95%是水分，其中的同样含有大量的膳食纤维和多种维生素。 番茄除了能够减肥，其中的维生素E能够抗氧化，维生素C能够美白，而煮熟之后的番茄红素抗氧化作用更强。  结语：减肥不仅仅是吃得少就能解决的，如果吃得不对，食物中热量高，胆固醇含量高，同样会导致肥胖的发生。所以想要减肥，一方面要了解自己的体质，另一面要注意食物中的热量，只有这样才能更好的控制身材。上文我们简单的给大家介绍了高胆固醇和高热量的食物，大家平时要注意食用量。 |
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