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2016,给自己一个年轻的血管

2016-01-02  柳絮轻飏

 

很多人以为,只有到老了,才会为血管操心。

殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了!甚至有些人,从20岁就开始了!

血液中的胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

那么要怎么预防呢?日常要如何养护血管呢?

 

1、吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。


 

2、多吃含鱼油多的食品

鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。


 

3、吃富含精氨酸的食物

例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。


 

4、补充叶酸

对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

 
 

 

5、多摄入天然抗凝与降脂食物

如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。


 

6、饭前运动,帮血管驻龄

国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、慢跑、游泳等,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。


 

7、每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉。


 

8、喝绿茶品红酒

建议多喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。

或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100-150毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地软化血管。


 

9、每天做血管体操

心脑血管操——大步快走,可以增强肌耐力并增强血管弹性。


 

10、预防、治疗血管疾病服快清胶囊

快清胶囊采用来自加拿大纯净海域的海狗油精制而成,经功能试验证明,具有很好的调节血脂的保健功能。
1、特有的3A(DHA、EPA和DPA)调脂
?    EPA:"血管清道夫",具有防止血管硬化、心脑血管栓塞,降低高血压、高血脂及胆固醇,抑制血小板凝聚等作用。
?    DHA::俗称"脑黄金"。 为脑神经细胞提供营养元素,可以让受损的脑神经得到修复,促进神经系统生长发育,改善记忆力。
?    DPA:抗血管硬化元素。只在海狗油及人乳中存在,具有调节血脂、软化血管,降低血液粘度的功效。其调节血脂的功能比有"血管清道夫"之称的EPA还要强很多倍。
2、双向调节血脂


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