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今天，为您送上2016年的养生日历，希望您能够喜欢。  1月养生秘诀：防寒养肾 1月，正是小寒大寒时节，养生尤其需要防寒与养肾，可以平素以散步、慢跑等方式进行锻炼身体，当然在散步、慢跑时，要“必待日光”，雾霾天可不要进行锻炼；同时要注意防寒保暖，以防止呼吸道疾病的发生。冬季是进补的好时节，恰到好处的进补可以及时补充气血津液，可以多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等食物及水果。以上食物大多有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。  2月养生秘诀：适当春捂 2月，正是立春雨水节气，也是严冬即将过去，春风开始拂动，在起居上，还是要遵循“立春雨水到，早起晚睡觉”的原则，冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等食物。忌辛辣之物，少吃酸收之味。然而，在2月，又遇上了中国传统的大节日——春节。春节期间，走亲访友，胡吃海塞，请注意防寒保暖，也需要注意肠胃。  3月养生秘诀：晚睡早起，食甜养肝 3月，惊蛰春风时节，气候逐渐升温，正值万物复苏之际，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。在饮食方面，应多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等食物。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。春季适当多吃能温补阳气的食物。  4月养生秘诀：调节阴阳 4月，清明谷雨时节，春意正浓，应保持愉快而舒畅的心情，选择动作柔和、动中有静的运动，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉等食物，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等食物。  5月养生秘诀：关注心脏 5月，进入立夏小满时节，中医理论认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。所以“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。在饮食上，宜多食清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。  6月养生秘诀：晚睡早起 6月，进入芒种夏至时节，也是农忙时节，也是天气开始炎热的时节，要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。在起居方面要晚睡早起（当然要保证有6个小时的睡眠），以顺应阳气的充盛，利于气血运行。在饮食方面要以清淡为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。  7月养生秘诀：劳逸结合，保护阳气 7月，正是“小暑大暑，上蒸下煮”的炎热时节，尤其需要保护阳气。要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。  8月养生秘诀：神志安宁，防暑降温 8月，迎来了立秋处暑节气，也迎来了“秋老虎”，这个时候容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。在精神调养方面应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。起居上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。  9月养生秘诀：阴平阳秘，预防秋燥 9月，已是白露为霜的时节，要注意防秋燥。保持心情愉快，并作适当锻炼。饮食宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。尽量少食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。  10月养生秘诀：保养阴精 10月，进入寒露霜降时节，天气开始变冷，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。当然，也还需要注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。饮食上适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。  11月：早卧晚起，养精蓄锐 11月，正式拉开了冬季的序幕，此时应注意养精蓄锐，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。起居要早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。 12月养生秘诀：适度进补动静结合 12月，在阳历是一年之尾，却又是天寒地冻的开始，冬季进补进入了好时期，但进补也需要“因人、因时、因地”制宜。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。在饮食上，建议可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。 加载全文 |
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