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正如明代太医院的龚廷贤所言：“其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气。当日小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿。”  六字诀是古代道家之间秘传的一种吐纳养生大法，它通过六个不同字的不同发音口型、唇齿喉舌的用力不同，牵动身体内不同脏腑经络气血的运行。它通过呼吸导引充分激活脏腑的潜能来祛疾抗病，目的就是不让人过早衰老。首先谈一下练习时的主要姿势 预备式为：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸法是：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。最后是调息：每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。 若是你觉得这个也很难的话，那么也不用做这么多姿势了，只要记得“松静自然”，也就是全身放松，撇下杂念，能够处于自然的状态之中，不要憋气，然后每个字读六遍就可以了。不过这样的效果可能会慢一些。刚开始练习的时候，最好能够读出声音，因为当您读出声音的时候，您的口型、发音等都会引起全身的变化，这样练习效果会明显一些。当然了，若是您掌握了要领和方法，能够意会到气感的流动，那就更好了。  其次，和大家聊一聊六字诀的脏腑对应关系 这是很重要的一点，可以让有不同症状和不同疾病的人知道锻炼的重点。具体说来就是： 嘘（xu）对应有目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等肝经疾患的人； 呵（he）对应有心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患的人； 呼（hu）对应有腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患的人； 呬（si）对应有胸满、咳嗽、肩背疼、风寒感冒、呼吸急促而气短等肺经疾患的人； 吹（chui）对应有腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患的人； 嘻（xi）对应因三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患的人。 经常会有某些方面症状的人，可以自己分析一下是哪条经或者哪个脏腑出了问题，然后时常读读对应的字，相信这个肯定会对你的身体有所帮助。再次就是给初学者一点建议： 读字时最好是想着相关的脏腑。 嘘：想右肋下的肝脏，读时最好瞪眼； 呵：想左胸部的心脏； 呼：想着脐上4寸（约五指）的中脘穴； 呬：想双肺； 吹：想两个腰眼； 嘻：想自头顶最高点的百会穴有一股清气，带着相关脏腑的病气经胸、腹、两腿，再由双足涌泉穴排出体外。  最后要说明的一点 六字诀用来养生和用来治病时的读字顺序有些不同，养生时就按照相生的顺序“嘘—呵—呼——吹—嘻”读六遍就好了。若是用来治病的话，最好按照特定的顺序，先按照上面所说的相生的顺序读两遍，然后按照特定顺序读六遍，然后再按照相生顺序读两遍。 详细来说，肝、胆方面及其相关疾病防治的特定顺序为：“吹—嘘—呵—嘘——嘘—呼—嘘—嘻”； 心脏、小肠方面及其相关疾病的防治：“嘘—呵—呼—呵—吹—呵——呵—嘻”； 脾、胃方面及其相关疾病的防治：“呵—呼——呼—嘘—呼—吹—呼—嘻”； 肺、大肠方面及其相关疾病的防治：“呼——吹——呵——嘘——嘻”； 肾、膀胱方面及其相关疾病的防治：“—吹—嘘—吹—呼—吹—呵—吹—嘻”。 六字诀是我国古代流传下来的一种吐纳养生大法。它通过嘘、呵、呬、呼、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，牵动不同的脏腑经络气血的运行。它可以强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止人过早衰老。正如明代太医院的龚廷贤所言：“其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气。当日小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿。”  其实，六字诀还有相当丰富的内容，譬如具体如何发音，如何导引，如何配合四季和时辰等，都有很深的学问在里面，而本文也不过是想告诉大家，有一个这么简便而有效的养生之法，甚至是简单到动动嘴皮子就可以祛病延年。 若是您以前不知道或者不太清楚这个方法，现在对此法相当感兴趣，并且有精力来钻研一下的话，那么我建议您不妨花点心思上网或者查阅一下相关的书籍资料，里面有更为详细的锻炼之法。当然，您也可能工作很忙或者是其他的原因，不能进一步研究，那么不妨详细读下本文，就可以掌握六字诀的要领了。照着上面的方法来做，相信你也可以百病不生，延年益寿。 来源：武国忠《人体通补手册》  武国忠老师 武国忠，著名中医师，师从当代著名中医大家、针灸大师胡海牙，是胡海牙先生的入室弟子；又从师于意拳大师王玉芳，精研意拳养生，是王玉芳先生得意门生。结合自己多年临床实践经验，融仙学养生、丹道养生与武术养生等中国传统养生学精髓于一炉，构建了一套全新的适合现代人体质特点的养生治疗体系，得到了医学界的普遍推崇和患者的高度认可。 出版有：《黄帝内经使用手册》系列一二辑、《一通百通治百病》、《活到天年》、《人体通补手册》、《身体自有大药》、《灵丹妙药身上找》、《养生太极桩》点校《伤寒集注》、《本经疏证》等作品。 担任北京电视台《养生堂》、《健康生活》、湖南卫视《百科全说》、山东卫视《养生》、河北卫视等多个健康栏目主讲嘉宾；现任职中国道教协会常务理事，北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任；北京谦之堂医馆首席专家。 |
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