糖尿病友起床有讲究，6个方面需重视

一、清晨活动要缓慢

糖尿病朋友，尤其是年老体衰的老年糖尿病朋友，凡是时常眩晕、血压过高或过低以及心脏功能欠缺的，清晨的一切活动要遵循“慢”字诀。干活、走路、扭头、起步都要慢，可以防止糖尿病患者跌倒或发生其他意外。

二、赖床习惯要改掉

糖尿病朋友应改掉睡懒觉的习惯，因为凌晨四点到上午九点，是血糖最易升高的时段。糖尿病患者在早晨不按时起床，不按时吃药，会打乱整天的血糖规律，引起血糖升高，增加肾脏负担，随后导致血糖波动，对血管造成损害。

除此之外，还可能导致某些注射胰岛素的患者发生低血糖。尤其是服用中长效胰岛素的患者，不及时吃早饭，而前一天注射的胰岛素还在起作用，就很容易发生低血糖。年纪大的患者，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时可危及生命。

三、清晨一杯白开水

糖尿病朋友清晨喝一杯白开水，可以补充夜间因为排泄、出汗丢失的水分，改善血液运输功能，促进循环，加快代谢以及消除酮体，从而达到稀释血糖，防止清晨血糖过高的目的。

四、测定空腹血糖

空腹血糖是指在隔夜空腹后（至少8~9小时未进任何食物，饮水除外）及早餐前所测定的血糖值。糖尿病家庭调养微信号提醒患者应注意，午餐及晚餐前空腹时抽的血，所测定的血糖不叫空腹血糖。

空腹血糖是反映胰岛β细胞的可靠指标，一般代表基础胰岛素的分泌功能，糖尿病家庭调养公众号提醒您如果空腹经常大于13.9mmol/L，说明患者基础胰岛素分泌能力较差。

五、警惕“黎明现象”

“黎明现象”指糖尿病朋友在凌晨三点左右血糖开始升高，一直持续到上午八九点。胰岛素依赖型糖尿病就发生在这个时期。

要改善这种现象，要求患者在心理上消除紧张的情绪，改善睡眠条件，调节饮食，进行适当锻炼，同时在医生的指导下调整降糖药物。如早餐前将胰岛素的注射时间提前到清晨的六点，或将晚餐主食分1/3的量到睡前吃。

另外，生长激素和糖皮质激素与胰岛素有相互抑制的作用，如果睡前口服赛庚啶或注射生长抑制素，可以抑制这些物质的分泌，保证机体分泌更多的胰岛素来抑制血糖的升高。

六、洗漱水温掌控好

起床后宜用冷水洗脸，温水刷牙。冷水洗脸可以有效地改善面部的血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

温水含漱，可以使齿缝中的细菌和食物残渣得以清除。水温在35~36℃为好，过热过冷都会刺激牙齿和牙龈，引起牙龈出血或痉挛，及其他口腔疾病。