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我经常让我的个案们问问自己，即使在很难的情况下，有没有什么事情是你可以做，而且做了之后能让自己幸福、快乐的程度增加10%的？如果你仔细去想的话，其实有很多事情，不需要依赖别人，只要靠着自己的一点改变，就可以做到。当你看到这些事情时，思想就会活起来。 英文有一句话是“Do not put your life on hold”。你不要让自己的整个生活都停顿，僵在那里，等着对方改变，你才往前走。你要继续往前走，学习为自己的幸福和快乐负责。比如这个妻子意识到，既然骂了半天，丈夫也不去，那我要为自己的幸福、快乐负责。她就跟孩子两个人周末去公园，去运动，去看电影、吃饭，然后快快乐乐地回来。 她这样思想一转变，就不需要自己的老公陪。她带着孩子出去了，两个人整天玩得快快乐乐地回来。她第一次这样做的时候，老公觉得有点奇怪：她今天为什么没有骂我呢？他已经准备好如果妻子骂他，他就找借口多睡几分钟，但是妻子今天没有骂，而且回家的时候开开心心的。这老公就开始觉得，很有意思，就开始注意起来。 第二个周末，妻子又带着孩子出去玩了，回来的时候又开开心心的。第三个周末，老公就主动问：“你们下星期要去什么地方呀？我跟你们一起去吧。”大家了解吗？你如果要别人改变，就要先从自己改变开始，要学习为自己的幸福和快乐负责，要学习给别人一些空间，给别人不改变的自由，别人反而容易改变。 当我们很好地疏导自己的情绪之后，就会发现，我们不仅可以跟别人更好地连接，也可以增进自己和他人的幸福与快乐。关键是，我们要对自己的情绪与需求负责。 |
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