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久坐会给人体带来一系列的健康问题，研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。久坐不动，已成为办公一族健康的头号大敌。 现代工作者尤其是脑力劳动者，每天几乎8小时甚至更长的时间都坐在电脑前工作。长时间久坐不仅容易减缓新陈代谢，导致体重增加，还有可能导致其他疾病的发生。 久坐易引起2型糖尿病 伦敦皇家NHS信托基金会的荣誉讲师马克·范达普研究发现，久坐易引起胰岛素抵抗，引发2型糖尿病。他表示，当人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗；而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。 随着科技的发展和生活水平的提高，人们的体力活动越来越少。在人们日常活动中，有相当一部分是职业活动。比如工作性质决定大部分时间必须坐着办公，不可能拿出更多的时间去运动。久而久之，会产生很多不良后果，如肥胖、糖尿病、冠心病、高血压、血脂紊乱等慢性病，甚至肿瘤。 而且久坐族通常工作压力大，昼夜颠倒，身体长期处于亚健康状态，容易出现内分泌失调等症。生活长期不规律，拮抗激素分泌不足，胰岛也会慢慢出现问题，从而引发糖代谢失调。此外，一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物，运动少，导致体内脂肪积聚，继而发展为糖尿病。 如何利用工作间歇来增加运动？ 上班族要充分利用工作的间歇时间。比如每工作1～2小时，就拿出3～5分钟时间，做一下肢体的伸展活动。有可能的话，起来倒一杯水，去走廊转一转。另外，充分利用就餐时间，尽量步行去餐厅，饭后半小时适当活动一下。此外，还可做一套简单的体操来缓解身体疲劳。 |
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