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前段时间，韩国“身材最好的女星”放榜，上榜女星个个拥有性感火辣的S型身材，是名符其实的大女神！美胸皇后金惠秀、长腿女神全智贤、前韩国小姐金莎朗、世界大满贯美后金莎朗……这些女神通通都入围了TOP10名单。想知道她们完美身材怎么来的吗？小编带你了解韩国女神的完美身材塑身秘诀！ 前段时间，韩国tvN电视台综艺节目《名单公开2015》最新一期播出，节目中公布由观众投选的“最完美身材女星”前30位名单，最终，44岁“美魔女”、《盗贼门》女星金惠秀，力压《来自星星的你》女主角全智贤，成为韩国观众心目中拥有最完美身材冠军。下面，我们就来看看韩国身材最好的女星TOP10名单，以及她们的私房瘦身秘诀吧！ TOP1：美胸皇后金惠秀 当中韩片《盗贼门》44岁女星金惠秀爆冷打败一众后生女星，成为观众心目中身材最好的冠军人选，金惠秀虽然年过40岁，但身材保养得十分好，她也十分大方，出席公开活动时亦爱穿性感贴身的服饰，将美好身材表露无遗，金惠秀亦凭36E上围曾获得“美胸皇后”称号。 金惠秀傲人的胸部着实令人艳羡，其实，只要你多关注丰胸方法并且勤于为丰胸做功课，你也一样可以拥有完美胸线。记住一个公式：注意饮食+锻炼健身=美胸！ (1)给胸部补充足够多的营养 要想丰胸，日常就要给胸部补充足够多的营养，尤其是蛋白质必不可少，蛋白质摄入不足会让胸部缩水。MM平时可以多吃富含蛋白质和脂肪的食物，比如：蛋类、鱼肉、瘦肉、花生、核桃、豆类等。 特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。 (2)勤于按摩胸部，让胸部健美 按摩是促进胸部健美的有效方法，可以让胸部更加丰满。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。 具体操作是：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。 坚持每日用温水清洗胸部，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂。但是需要注意的是，按摩胸部的时候手法一定要正确。随便拍打或者向下按摩胸部只会让胸部越来越小。 (3)做适当运动，让胸部充满活力 日常生活中做适当的运动对胸部有益。平时有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。
TOP2：长腿女神全智贤 全智贤是韩国少有的几个“天然美女”之一，她一向被公认身形均匀，特别一双长腿令她显得更加修长，全智贤本身身高1.72米，三围是34英寸-24英寸-34英寸，全智贤平日爱穿短裙配高跟鞋来展示一双美腿。 据说，苗条高挑的全智贤在出道前是个肉肉女，但曾经在短短两个月内，甩掉10公斤。她究竟是怎样做到的呢？ (1)坚持每天六点起床做运动 全智贤有每天做运动的习惯，不管前一天工作到多晚都坚持每天早上六点起床做运动，每周一三五是慢跑，二四六则是其他运动，对此全智贤强调自己非常喜欢运动，“如果有哪一天没运动，我就会全身都不对劲不舒服，运动是一件非常舒服的事情，对我来讲是生活的一部分，有人说我在非常专业地运动，其实不是，运动是很自然、生活化的”。她坦言如果给自己施加压力，今天一定要运动的话，那样就很累，“要让运动自然而然融入生活，完美和简单是生活重要的环节”。 (2)神奇葩的吃饭习惯降低食欲 全智贤的吃饭习惯很是奇怪，但是初衷都是为了吃得少，降低食欲好减肥。你也可以参考参考。一是戴牙套，戴上牙套后吃东西很麻烦，吃得少了，自然也就瘦了。二是唇膏新用，在吃饭的前两三分钟，从眉间开始涂一直到鼻子的下面，并成一条线。这样做的目的，就是为了在吃饭时能小口细嚼慢咽地来吃，不然就有可能连唇膏一起吃下去。三是换一个手吃饭，原本习惯用右手吃饭的全智贤为了减肥换成了左手，这样吃饭慢了，同样的时间内吃的东西也少了。
TOP3：前韩国小姐金莎朗 2000年参加韩国小姐出身、曾拍摄人气剧《秘密花园》的女星金莎朗，金莎朗身高1.73米，三围是34英寸-24英寸-34英寸，一向被公认为“魔鬼身材天使脸孔”，早前她在同一个节目中就获封“娱乐圈身材最火辣的美女明星名单”的冠军，其实金莎朗已经37岁，但是身材还是很好。 金莎朗完美的身材深受韩国女性的追捧，并在'刺激女性减肥名品身材'排名中排在第7位，她自创的“健走”减肥法简单安全，在8周内就能无感甩肉5公斤，健康燃脂。在韩国掀起了一阵“健走热”，我们就来看看金莎朗的健走运动八周计划吧！ 健走运动8周计划 Week1缓慢的开始：比起速度更要注意姿势，开始的一周不要过于勉强加速，注意正确姿势最重要。先从每天15分钟走起，一星期走5天，休息的2天可以穿插其中。 Week2提升速度：稍微提高速度让身体出更多的汗，健走只需要微微喘气就可以达到减脂目的。 Week3快步走40分钟：用正式运动分解脂肪，并结合正确的呼吸，一般采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸要有节奏，一般是两步一呼两步一吸。 Week4快步走50分钟：保持一定的速度，步频变得较快约150步左右/分，步态要平衡并保持向前。 Week5高强度的PowerWalking：促进新陈代谢，培养肌力和心肺耐力。 Week61.5小时：以反复的快步和慢走健走来提升卡路里的燃烧率。 Week72小时：增加运动时间提升运动效率，从每周健走60～75分钟增至125～150分钟。 Week8肌力运动 健走1.5小时：最后一周要着重增加肌肉量，在健走的同时注意加入一些健身动作，如结合甩臂的方式，或者握着哑铃健走，一般人以选择0.5～1kg的哑铃为宜。 注意事项： (1)运动前热身 一般热身运动包括两个方面：一是通过准备活动放松关节；二是轻微的运动，使你的呼吸系统和心血管系统提高工作效率，为即将到来的减脂运动奠定基础。可以选择地进行伸展四肢的活动，比如：速度节奏比较慢的抬腿活动，手臂的绕环活动等。健走前的热身时间一般在10-15分钟。 (2)健走后的缓和运动 运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松；过速的脉搏逐渐减慢并恢复正常；升高的血压逐渐下降，兴奋的情绪慢慢恢复平静。因此不要忽略运动后的放松。 TOP4：世界大满贯美后李哈妮 李哈妮2006年参加韩国小姐评选并获得冠军；2007年获得环球小姐第四名；在随后的巴西国际选美大赛中，她被评为2007年世界大满贯美后，这是亚洲人首次获此荣誉。李哈妮一直以性感优雅的魅力捕获观众的视线，她傲人的事业线完全不需要任何修图，甜美的笑容，性感高挑的身材让众宅男粉丝疯狂。 小编在这里温馨提醒，李哈妮傲人的事业线可不是白来的，平常对胸部的精心呵护也是很重要的。完美胸线炼成记可要从日常生活抓起！ (1)办公室从事伏案工作的姐妹，一定要注意正确的姿势，在坐立时尽量挺胸抬头，走路时挺直背部，睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧的姿势，经常做些深呼吸动作。这些都有利于预防使用电脑或者伏案工作过久引起的胸部下垂。 (2)文胸吊带一定要松紧合适，过松使乳房得不到上提作用，过紧又会勒住肩膀活动受限。不是出席重要场合需要穿无吊带文胸，请记住：一定要加吊带！它能帮阻你克服地球吸引力。将胸罩高度调整到你的上臂中端，这是胸部最高部位和最美之处，低于上臂中段，胸部就显得下垂了，过高于此部位，让人看着很假，不舒服。 (3)白天戴文胸，晚上一定要摘下，睡前可在乳房周围顺逆时针佬按摩。洗完热水澡后，一定要用冷水全身冲一遍，尤其要使冷水从上浇下，使乳房上的皮肤先收缩，不仅对乳房有保护作用，还能使全身皮肤收缩有弹性，还不易感冒。
TOP5：名品身材姜素拉 韩国90后女星姜素拉凭着《未生》人气飙升，她拥有修长白皙美腿，被称为“名品身材”。姜素拉有着独特的减肥秘籍，就是在减肥期间要禁止吃夜宵，而看电视或睡觉的时候，要保持正确的姿势，随时做伸展运动管理身材。吃饭的时间，即使不饿也要吃一点，如果空腹久了，会更容易暴饮暴食。姜素拉强调了每日三餐的重要性。一定要将早餐午餐吃好，才能有助于减肥。 但是，拥有让女性梦寐以求身材的素拉，脸上却还是有点婴儿肥。如果能把脸蛋也瘦下去，她就近乎完美了！那么，消除婴儿肥有什么方法呢？ (1)脸部按摩瘦脸法 Step1 双手呈握拳状。 Step2 利用食指、中指、无名指、小指四指第二个关节处沿着脸部颚骨来回按压5下。 (2)饮食瘦脸法 一日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜。如果你的脸部肥胖是因为肌肉硕大引起的肥胖，那就将口香糖、甘蔗等锻炼咬肌的食物抛弃吧！ (3)沐浴瘦脸法 沐浴法：很多人可能都知道高温沐浴是瘦身的好方法，其实高温沐浴也是可以瘦脸的，你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。 除了以上几位，被评为韩国身材最好的女星的还有NaNa、李孝利、韩彩英、崔汝珍、申敏儿。她们同样拥有火辣的令人艳羡的身材。有着34E、25、35傲人三围和172公分身高的韩彩英，被称为“性感芭比”，身材完美无瑕，她每天睡前都会做瑜伽10分钟减肥；拥有火辣S型性感身材的李孝利，每天都会坚持游泳一个小时；拥有魔鬼身材、修长迷人美腿的申敏儿则通过彼拉提斯等运动进行减肥塑身……拥有完美身材的女星们都塑身有道，你学会了吗？ |
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