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肺功能弱怎么办 满意回答 要提高心肺功能当然是有氧运动最好了.首推跑步和骑单车.每周练3次还算可以,每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右,跑步以跑了五分钟后,后背和额头开始出汗的那个速率. 当然,因人而异,你可以根据自己的身体素质灵活控制,但心率不要超过180,不要低于120.跑步和单车可以每次做一种,如果感到只做一种比较枯燥,两种交替各15-20分钟也可以.有氧健身操的话,也可以做,对心肺功能,协调能力和形体锻炼很有帮助. 一般人并不清楚本身的心肺功能到什么水平,因此必须进行心肺功能测试,评估体 能和身体状况后,才开始进行适合的运动,逐步锻炼与提升心肺功能。 羿小天 |
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