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通常HIIT20分钟的训练比连续跑一个小时还有效,达到了更优效果并且更高效。计划分为:1、热身:前5个动作,每个动作30秒。2、后四组动作各10秒,动作之间不休息,做完一组后休息20秒,循环6次。强度加强可以加长每个动作的时间。
来自: 昵称30064958 > 《徒手全身》
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