掌握十二时辰养生法,长寿二十年!国家级健康营养师重点推荐~

2016-01-10  ABC328



要想身体健康长寿,首先就要注重养生。养生最重要的就是在正确的时间做正确的事!如果养生方法对了,学会了十二时辰养生”方法,轻轻松松就能长寿二十年!


湖南中医药大学第一附属医院门诊办公室主任、国家二级健康营养师倪秋华解释,“十二时辰养生”是中医所说的一种规律,掌握了这个规律,对中老年朋友养生和用药都有很大的益处,大家一定要好好看看。



1
养生吉时

夜半子时(23:01-1:00)


子时一阳生,是天地阴阳转化之时,是一天中阴气过盛至极点,阳气刚刚萌动的时刻。此时应该熟睡。


此时为胆经流注的时间,若没有好好睡觉,则会影响人体的消化功。



2
养生吉时

鸡鸣丑时(1:01-3:00)


丑时一阳长,是天地阴阳消长之时,是一天中阴气逐渐减退,阳气逐渐生长的起点。


在丑时初,人的阴阳之气有一次更替,就会小醒一会儿,继而进入更深层次的睡眠。如不睡,则影响肝经正常的流注。



3
养生吉时

平旦寅时(3:01-5:00)


寅时二阳生,也是天地阴阳消长之时,是一天中阳气逐渐回升,阴气逐渐消退的时刻。


此时如不睡,就会影响肺经的流注。肺经受扰则会影响其“朝百脉、可呼吸、主气、宣发、肃降”等功能。



4
养生吉时

日出卯时(5:01-7:00)


卯时二阳长,是一天阳气适中的时候。如果在春夏季,则可以继续睡一会儿,秋冬季则可以起床了。



5
养生吉时

食时辰时(7:01-9:00)


辰时三阳生,是一天阳气最盛的开始。此时就一定要起床了,如果还不起床,就会影响胃经的流注,并且要吃早餐。


《黄帝内经》强调“人以胃气为本”,不吃早餐则是早衰的开始。



6
养生吉时

隅中巳时(9:01-11:00)


巳时三阳长,是一天中阳气最为鼎盛的时候。


此时为脾经流注的时刻,消化早餐,将能量运送到身体的各处。这个时候应该运动运动,工作工作。



7
养生吉时

日中午时(11:01-13:00)


午时一阴生,是一天中阳气旺盛的极点,也是阴气生发的起点。阴阳两气交接,必然有寐有寤。


如在夏秋,应该小憩片刻,如在冬春,可以不午睡。此时也是午餐时间,午餐要吃饱,但不要酗酒,也不要生气或过度劳累。若在夏天,午餐可以吃点莲子羹。



8
养生吉时

日昳未时(13:01-15:00)


未时一阴长,是一天中阳气渐衰、阴气渐长的时候,此时应该稍作运动。


午睡过后,应该适当喝点绿茶,一可以提神醒脑,二可以帮助消化。



9
养生吉时

晡时申时(15:01-17:00)


申时二阴生,是一天中阳气逐渐衰退,阴气逐渐生长的时候。


申时是膀胱经流注的时刻,是排毒的好时机,适当地喝点下午茶,和朋友们聊聊天,放松放松心情。



10
养生吉时

日落酉时(17:01-19:00)


酉时二阴长,是一天中阴气与阳气持平的时间段。此时应该回家吃晚饭,晚餐勿太饱。


酉时为肾经流注的时间,是养肾的最佳时机。晚饭后休息半小时,散散步,使身上微微汗出。洗个温水澡再揉一揉足底的涌泉穴,则再好不过了。



11
养生吉时

黄昏戌时(19.01-21.00)


戌时三阴生,此时已经是万家灯火的时候了,也是一天中阴气开始旺盛的时候了。


此时阴气始盛,阳气渐消,人间有灯火,天上有星月,可以和家人看看电视,讲一讲今天开心的事情,又是一个美妙的时刻。



12
养生吉时

人定亥时(21.01-23.00)


亥时三阴长,此时阳气殆尽,阴气充盛。此时应该睡觉了。


此时可以看几页书,或者听一首安静的音乐,慢慢地进入睡眠阶段。

 



    来自: ABC328 > 《待分类》

    以文找文   |   举报

    猜你喜欢
    发表评论评论公约
    喜欢该文的人也喜欢 更多