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之前看到一篇讲解反手高远球的文章，文章中只谈到了力量的训练，仿佛只要把力量练好了，反手高远球就不在话下了。其实，如果一味练习力量，而忽略正确的引拍、击球动作的话，是很容造成受伤的。只要把握好三点，反手高远球就会非常轻松了。 一、关于反手高远球的握拍 先上一张图用来说明一下握拍。我们平时握拍的时候，虎口一般对着8或4的位置（如果你的虎口对着2或6，那么，说明你是苍蝇握拍，快去学习一下握拍和正手高远球）。假设我们虎口对着8的位置，大拇指会搭在2上（拍头朝向屏幕外侧）。那么你打反手的时候，大拇指是不是自然就定在了2这条宽棱上呢？这样会带来两个问题：1、反手只能打主动球，被动球不好借力。当球超过你的身侧时，你再击球就很难将拍子转正；2、更严重的是，当你的小臂外旋（想想扇扇子的动作，往里扇是内旋，往外扇是外旋）击球时，你的引拍不如大拇指顶着侧棱时顺畅。 所以，击打反手高远球的时候，应该稍微转动一下拍子，将大拇指顶住侧棱8，或者顶住斜楞1。我个人更喜欢顶侧棱8的位置，因为在这个位置可以借助大拇指的力量，让球拍挥速更快。这样的改变会让你在刚开始打反手球的时候变得极为不适应，但是如果能坚持练习，你会发现这样打反手球，球拍挥速更快，发力更顺畅。 二、借助全身力量，协调发力 如果说正手球你可以单纯的只用手臂的力量就将球打到后场的话，那么反手球则必须配合全身的力量才能将球打远，需要整个身体协调发力（当然不是要你使劲发力）。想要做到这一点，必须要有正确的反手后场步伐。话不多说，直接上图，非常直观。 关于步伐，这里提示几点：1、一开始先别急着转身，先向反手位移动，最后一步再转身。这样的好处是可以观察到对手的移动，对于出球点的选择更有利。2、转体幅度要大，击球时基本上是背对球网。如果一开始就转身的话，就没法观察对手的站位了。3、右脚落地和击球几乎在一瞬间，右脚可以提前一点落地，但是千万不要击球后脚才落地。如下图所示： 三、引拍要充分 很多业余球友，正手高远球虽然能够打到底线，但是球不够高，速度不够快，就是因为引拍不充分，没有完全将力量传递到球上。如果在引拍不充分的情况下去打反手高远球，很难打出高质量的回球。 关于引拍，我想说一个关键词，就是画圆。很多时候，我们的引拍都是在一条直线上，但是如果我们观察职业高手的比赛，就会发现在他们高远球，挑球，杀球的时候，他们的引拍轨迹是一个圆圈。比如谌龙这个后场反手，他的拍子就在自己身前画了一个圆圈，然后击球。这一拍反手可以很明显的看到中杆的形变，说明力量非常大，如图： 那么，问题来了，怎么才算是引拍充分呢？首先，引拍的时候，我们拍子需要在身前画圆，在引拍开始的时候，拍面应该与地面呈一定的夹角，以60度至90度之间为宜，而非平行。再来一张反手击球的动图，仔细观察引拍动作，很明显陶菲克在引拍时，拍面和地面的夹角是90度，这样引拍距离长，给球拍加上的速度就更快，击球就更有力。 反手高远球的正拍面击球需要自己在挥空拍的时候多感受，找好角度，这样才能打出高质量的反手高远球。而专业运动员的动作，往往做到了汇聚全身每一处可用的力量，让力量尽可能多的传递到球上；同时尽一切可能降低了空气阻力，增加了球拍的挥速，这样击出去的反手球才会又快又远，这也是打羽毛球的精髓所在。 |
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