保养腿部 教你七种按摩养生法1

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保养腿部 教你七种按摩养生法

2013-10-16 10:57

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保养腿部 教你七种按摩养生法。如今天气比一天寒冷，很多人出现腿部关节疼痛等腿部不适症状。中医认为，寒冷季节，人们要注意腿部的保养，可采取按摩或浴足等方法保养腿部。下面介绍七招帮你保养腿部。

保养腿部 教你七种按摩养生法

搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

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