【健康】冬季老人“不经摔”，除了补钙还得知道这些！

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冬季一到，老人发生骨折的风险也直线上升，据临床资料显示，与夏秋季节相比，冬季老年人骨折发生率增加5%至6%，且多为不小心摔倒导致骨折。

专家表示，在冬季要严防老人摔倒骨折。因为骨折后不但要承受巨大的疼痛，而且由于老年人体质弱需长期卧床又会引发褥疮、脑血栓、尿路结石以及呼吸道感染等并发症，严重时可危及生命。

冬季迎来老人骨折“高峰期”

专家表示，在冬季，大家的衣物都会增加，灵活度也相应下降，对于年轻人来说不是大事，可老年人由于视力弱、听力差、肌力下降、平衡力不好等原因，极易导致跌倒。加上本身存在的骨质疏松，骨头脆性增加，跌倒后就容易发生骨折。

“在门诊中，最常遇见的就是老年人出门或者跳广场舞时出现骨折。”专家指出，冬季路面会因为结冰或下雪变得很滑，不少广场舞在晚上聚集，灯光不好引来跌倒。

老人骨折后，切记勿长期卧床

一旦发生骨折，许多老年人的家属都会规劝患者不要乱动，卧床静养最好，其实这种做法并不合适，专家表示，除非是腰椎扭伤等不得不卧床的疾病，老年人骨折后或术后休养都切忌长期卧床。

专家介绍，因为长期卧床易导致老年人血液循环降低，使心脏缺氧，诱发心肌梗塞或肺炎，甚至加剧本身存在的骨质疏松症状，此外还会引发褥疮等疾病，专家建议，手术后的老人，可在家属的帮助下做辅助性恢复，如手臂骨折，要注意肩关节的活动；腿部骨折，可以在床上坐起适当活动上半身，有利于肺部功能恢复。

冬季预防骨质疏松，做好三方面

冬季老年人骨折预防上，专家建议，可以从以下3个方面进行。

1

骨密度检测

建议中老年人定期到医院进行骨密度筛查。

了解骨质的强度，拟定预防骨质疏松症的计划，必要时给予简易强化骨骼的药物，特别是出现体力下降、手足抽搐、胸闷气短、呼吸困难、身长缩短、腰酸背痛等“报警信号”，应及时到医院检查治疗。

2

饮食方面

可选择富含钙、低盐和适量蛋白质的食物。

日常生活中，牛奶、鱼类、豆制品、蛋类等都是很好的选择，此外需多晒太阳，通过光学作用，让体内维生素D产生活性，一般每天晒30分钟太阳才能达到补钙的效果。对于已经出现骨质疏松的老人来说，可到医院开一些能够减少钙丢失的药物。

3

穿衣方面

衣物应当轻薄而保暖。

添加过量的衣物反而会导致其行动不便。另外，老人可酌情使用拐杖，穿鞋不仅要保暖，更要防滑，硬塑料底之类的鞋最不适宜。